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暑训 | 属于未来的约定
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2019-07-07 浏览:90次

苦苦撑过了考试周,你们的头发还在头上吗
莫慌,我们的暑训来啦
它能够让你
养成早睡早起的习惯
提高身体素质
磨炼坚强的意志


若下雨,则早上、下午、晚上都在J、K栋架空层


7月6日早晨
伴着初升的太阳,我们的暑训开始啦


“七月流火,八月萑苇。蚕月条桑,取彼斧斨。”

      古诗词里的那些唯美的句子,每每读来,总能让我们对彼时心生向往。就连这个如火的七月,也似乎在浅吟低唱里,变得清凉自在了。

拉筋,热身ing……

根据
美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究
人们平均每天热量摄入量
在夏季比在秋季和冬季减少
约200卡路里
也就是说,夏天减肥要容易得多
我们往往在夏天心情会更好
参加更多的运动
吃更健康的食物
流更多的汗水

传统项目:俯卧撑起跳

背人跑:所谓伙伴,大概就是可以一起吃苦的人
ヽ(*^?^)人(^?^*)ノ

扎马:感受股四头肌的战栗
抱腿:不要扶我,我可以站稳!

小飞燕:我们是整条gai最靓的燕子

坐墙:完美诠释假笑之精髓

定势


      当然除了好玩的体能,暑训内容还有基本功以及流派训练。总之,今天是美好的,七月会是美好的,一切都会是美好的!

暑训注意事项
① 暑热易伤人,训练过程中如有不适,一定要及时告诉师兄师姐,不要逞强。身体上有特殊情况的请提前告诉队长。
② 准备好透气性好的衣服和小毛巾,及时把汗液擦干,避免汗液弄伤皮肤。早上训练完不要立即用冷水洗澡。
③ 如有低血糖,早上训练前可以吃点小面包,但一定不要吃太多。
④ 准备好水壶,训练时带好温开水。提前准备好瑜伽垫,下午训练的时候带上。
⑤ 如非身体不适,不得无故缺勤,训练完一定要及时放松,自备活络油。
⑥ 注意热水开放时间,及时关注电费情况。
⑦ 冷饮饮用需适量,运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水和茶。
⑧ 运动后不要立刻蹲坐休息,应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,如慢走几步和简单深呼吸。

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愿这个月的自己,能像这热情的天气
拥抱扑面而来的未来
不惧,不怕,不躲
不确定恰是最好的机遇
不可知恰有最大的可能
每个热爱生活的人,运气终究不会太差
是不是?
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