专家：雾霾天别跳广场舞 打太极能降高血压

      糖尿病、高血压、吸烟、高胆固醇饮食，是导致心血管疾病的四大危险因素。其它如肥胖、年纪大、长期情绪不好等也容易诱发心脏疾病。
      我们以前常说“四肢发达头脑简单”，但事实证明这句话是不科学的，从上世纪60年代开始，西方就有研究表明，运动可以降低30%的整体死亡率。哈佛大学医学院有一项著名的研究，让73743名更年期后妇女和72488名40-65岁的女性护士每周规律三次步行，每次30到45分钟，结果发现这样可以降低心肌梗塞50%的患病率。
      在临床上，我们曾经使用老鼠做过一项研究：让老鼠在运动器械上跑动，然后再为老鼠解剖，将它的心脏染色，发现跑步训练过后的大鼠能增加心肌细胞的生成和血管新生。我们也将普通人的血管和运动员的血管进行对比，发现两者的差异非常大。因为职业运动员的心肺功能、血液的输出是一般人的五倍，所以他的血管弹性更好、空间更大。
      十年前，我曾经和台北医学大学护理系的一位教授合作，研究运动对“白袍高血压”病人的血压及血脂的影响，用科学的数据来分析运动对人体的作用。我们将病人分成两组，一组不运动，一组运动。运动组做中度有氧运动，最高心跳只需到60-70%，一个星期运动三次。12周以后再对他们的胆固醇、血脂、血糖进行测量，最后发现运动的人收缩压从134毫米汞柱降到123毫米汞柱，舒张压从85毫米汞柱降到80毫米汞柱，而这差不多等同于一颗降压药的效果。
      2010年，在医学界的权威杂志《新英格兰》上，刊登了一篇研究太极拳可降低高血压的文章，我们在十年前也同样研究观察了太极拳的治疗效果。在打拳和不打拳的对照组中，12周后我们惊奇地发现，太极拳降血压的效果比其他运动更胜一筹：打太极拳的一组收缩压从142毫米汞柱降至126毫米汞柱，胆固醇从5.29降至4.9，甘油三酯从4.44降至3.83，高密度胆固醇则可升高16%。为什么太极拳比单纯的运动更有效？因为它可以改善我们的情绪，改善我们焦虑的状况