钟南山院士：上了年纪后，坚持两种运动，提高免疫力，身体更健朗

      近期的疫情严重，钟南山院士再次上了热搜，从03年的非典先进人物到现在积极参加此次疫情，已经是八十多岁的他，精气神还跟年轻小伙一样，在一次采访中，他也表示，多运动，能够提高身体机能，保持体魄，若是可以一直坚持，寿命也不会短。       钟南山院士提倡：年轻人需要多去参加体育活动，一些有竞技的项目，能够使得身体更加的强壮，还可以锻炼人的耐力。而对于上年纪的人，则不建议参加竞技类的活动，年纪大了，身体机能自然是比不上年轻的时候，这个时候运动，是为了能够提高身体的素质。钟南山院士在上了年纪后，还在坚持游泳和打太极拳。       坚持游泳和打太极拳的人，身体会有怎样变化？       钟南山院士经常会说，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，也正是这样的坚持，使得他已经有八十多岁的高龄，但身体依旧健朗。       游泳是一项非常好的有氧运动，在水中的阻力要比陆地上大，运动半个小时，相当于在陆地上四十五分钟到一个小时，游泳是锻炼心肺的好项目，在水底，我们需要憋气，从而能够增大肺活量。而上了年纪的人，因为衰老的缘故，会出现心肺能力下降的情况，若是能够坚持游泳，心肺的能力不会差。       打太极拳对于身体的锻炼也是有很好地帮助，这项运动比较简单，但是效果可不差。若是在上了年纪后还能够坚持每天打打太极，身体素质肯定不会差。而钟南山院士是可以坚持，每周至少要锻炼三次以上，保持锻炼的习惯一直连续了几十年了，才会有现在这样的身体。       两项运动都能够坚持的人，出现心血管问题的几率也会大大的减少，在运动的过程中，全身的血液流通速度比较快，能够预防血管出现堵塞，降低血栓发生的几率，老年人常出现的那些心脑血管问题也会减少。       我们常说“肠好，人长寿”，肠好也就是意味着排便顺畅，饮食正常，若是能够坚持锻炼，肠胃的能力自然会提高，多运动，是可以提高肠胃的蠕动力，身体新陈代谢的水平也会上升，进而是可以促进废弃物的排出，使得肠道保持年轻，身体的素质也会提高。       老年人在运动的时候，需要注意自身的能力，记住不要透支身体，在能力范围内锻炼就行了，不管是游泳，跑步或者是跳健身操等，适量就行，此时锻炼身体，是为了提高增强体质，提高免疫力，可不是跟别人比赛，量力而为，科学健身，身体才能够更好地发展。       生命只有在不断的运动中才会更有价值，已经八十多岁的钟南山院士还能够坚持运动，那对于年轻人，更应该多去运动，只有在年轻时多锻炼，老了之后，身体才不会差。而上了年纪的人运动，一定要量力而为。