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讲座回顾 | 太极拳的练习与提高
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2018-11-26 浏览:566次

      11月23日晚7点,广州中医药大学针推太极队在综合楼101举办了讲座——太极拳的练习与提高,主讲人为针推太极队总教练——张志刚教练。尽管周五下午有常规训练,但大家还是早早地来到了现场。

      “医武同源,互相渗透,医是武之根,医武结合,医耀武荣,医是武之宗,医与太极拳之关系源远流长”。

      教练用一幅太极拳流派发展演变图向我们清楚地介绍了太极拳的发展史,并详细介绍了陈氏太极拳的特点:刚柔相济,快慢相间,窜蹦跳跃,松活弹抖,缠绕螺旋,大家听得津津有味。


      教练强调,真正练好太极拳包括三要素:师资,天资,苦练加巧练,其中师资尤为重要,是三者的前提,除此之外还需要五心:敬心,信心,决心,恒心,耐心。



      接下来,教练讲解了太极拳各个阶段练习的特点。

      一阶段:熟练套路,明确姿势。《拳谱》所说:“静养灵根,气养神”,所谓“养根”的“根”就是根本。要注意身法,初学者不得要求过高,不可操之过急;

      二阶段:调整身法,周身放松。“身法”是指练拳时对周身各部位要求的原则,这个原则是在周身放松的条件下,方能做到,所以二阶段的练习着重放在放松上。要做到立身中正,沉肩坠肘,屈膝松胯,呼吸自然。

      三阶段:疏通经络,引动内气。陈鑫在《太极拳论》中说:“气者,生之本,轻者,气之路,经不通则气不行也”以气运行,一气贯通”,此阶段的的练习,不可避免地会出现僵硬、丢顶等毛病,从而影响内气的流通,使气难到梢节(即手足指端),所以在练习中要注意用意念引导,如往里合,以手领肩,肩领肘,肘领腰;如往里催,以腰催肩,肩催肘,肘催手。当然,练太极拳还有更高层次的阶段,但到达三阶段已属不易。



      教练还邀请了一些同学上来示范并耐心的为同学纠正错误,小编听完只觉醍醐灌顶。




      “医武同源,以武养德,以武育人”,教练强调,我们要牢记队训,不忘初心。




      到了提问环节,现场观众迫不及待地向张志刚教练提出自己的疑惑,寻求解答。

      不知不觉,讲座已接近尾声。张志刚教练和我们分享了学拳的心得,让我们收获颇丰。

      队长为教练送上精美礼品


 大合照


      听完讲座,相信大家对太极拳有了更全面的了解,希望接下来的日子里大家好好练拳,从练拳中理解太极拳的精髓,把太极拳传承下去,让太极拳的文化越传越广。


      Sweet Memories

      针推太极队成立至今已经走过了13个年头。
      在这一路上,我们不断反省,不断改进,不断奋发,始终坚持“以武养德,以武育人,医武同源”的信念让太极拳走进校园,走入生活,走进国人的内心,这也将是我们一直努力的方向。
      而我们的张志刚教练(陈正雷大师入门弟子,陈氏太极拳第十二代传人。中国武术协会会员,中国武术六段,国家一级武术裁判员、中国一级武术教练员。)则是每周五都会从香港赶过来,亲自教我们练习太极拳,并纠正我们练拳中存在的各种问题。经过教练多次指导,我们慢慢加深了对太极拳的理解,也渐渐地开始感受太极拳的博大精深。而队友之间,也因为太极拳开始熟悉起来,逐渐建立了深厚的友谊。


学拳须知
学太极拳不可不敬,不敬则外慢师友,内慢身体,心不敛束,何能学艺。
学太极拳不可狂,狂则生是非。不但手不可狂,言亦不可狂,外面行迹必带儒雅风气,不然狂于外,必失于中。
学太极拳不可满,满则招损。俗语云:“天外还有天”。能谦则虚必受教,人岂不乐告知以善哉,积众以为善,善斯大矣。
学太极拳着着当细心揣摩,一着不揣摩,则此势机智情理终于茫昧,即承上启下,处处尤当留心,此处不留心,则来脉不真,转关不灵,动一着自成一着,不能自始至终一气贯通矣,不能一气贯通,则与太和元气终难问津。
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