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春季食、住、行——太极相伴话养生
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2016-03-22 浏览:1726次

      “好雨知时节 , 当春乃发生 。 随风潜入夜 , 润物细无声 。”清明之后的春意更加盎然,生机勃勃的春季如何养生保健呢?一起开看看下面的建议吧。
1、眠——夜卧早起
      春季正常睡眠尤为重要,应坚持“夜卧早起”,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,进而增强人体适应自然的能力,避免疾病发生。立春过后,人们应顺应时节,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,这是适应春天的养生方法。
2、食——宜清淡
      春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
3、居——开窗通风
      初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。
4、行——多郊游调节情志
      春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快。立春过后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。
5、动——多运动吸收阳气
      冬季人体新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。可以到空气清新处,如公园、广场等环境舒适的地方,玩球、跑步、打太极拳拳等,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”要求。咱们河南是太极拳的发源地,陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈斌老师的“五·一”培训班,就要在郑州政六街拳馆举办了,想利用五一假期学太极拳的朋友可以关注一下。
      年老行动不便之人,趁风日融和、春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气;但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。
      另外,运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥,运动中又要大量排汗,要及时补充水分。
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