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太极拳健身运动
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2010-09-21 浏览:3825次

 

    太极拳哲理博大精深,是祖国传统的健身瑰宝,具有独特的修身、健身、防身理论和效果,受到广大群众喜爱,并以其特有的魅力,不断地走向世界。
    继承和发扬太极文化,使太极拳运动在普及的基础上加以提高,使太极拳更好地为人类健康服务,是我们太极拳爱好者的历史使命。
    当前社会所面临的问题: 
    1、提高老年人群的健康水平和生活质量 
    1999年是国际老年人年,世界卫生组织(who)确定其主题为“积极健康的老年生活”。全球人口的老龄化是21 世纪人类面临的最大挑战之一。 
    由于人类寿命的延长和生活方式的改变,慢性非传染疾病的比例将继续提高。心脑血管疾病、癌症、糖 尿病,以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。据统计,我国的痴呆老人至少在 600万以上,随着人口老龄化,这个数字还将逐年增加。骨折是老年骨质疏松症最常见的并发症。 我国老年人骨折发生率为6.3%-24.4%,尤以高龄女性为最显著。脑血管疾病、老年痴呆症、骨质 疏松症成为老年人生活不能自理的主要病因。21世纪人口的老龄化,形成社会的重大负担。如何 提高老年人的健康水平和生活质量,最大限度地减轻家庭和社会的负担,是必须提到战略高度来 对待和处理的社会问题。
    2、处在剧烈竞争环境的成年人是社会的中坚。但是他们处在剧烈的竞争状态之中,因此寻求有 效的锻炼模式,使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延缓推迟他们的衰老 进程,这也成为一项具有重大战略意义的课题。 
    3、全面增强青少年的体质,倍受社会关注。研究证明:开发右脑是使智力、体质全面发展的重要环节。它不仅能充分开发青少年的聪明才智,而且也将为青少年体质全面发展打下良好的基础。 目前中国青少年的学历和体质呈反比态势:学历(知识水平)越高,体质越差。因此采用什么手段 和途径开发青少年的右脑潜能、全面发展体质,就成为青少年教育科学的战略性的重要课题。 
    4、社会的高科技化对脑力劳动者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和 增强人们的智力以及神经系统持续和高效的工作能力,是一项具有重大战略意义的课题。
    多年实践和研究结果表明:祖国传统健身瑰宝太极拳可以在上述诸问题中发挥其独特作用,起到 显著的甚至是意想不到的效果。
    太极拳的健身功效
    研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。
    太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒,周身协调,通畅气血,阴阳平衡,以意 领行,导引经络,气贯全身,神形合一;它从整体上把握人体状态的锻炼调整,对神经系统和内脏器官状态的调整具 有特效。
    太极拳讲究柔顺,刚柔相济,随机转化,舍己从人,以柔克刚,利于人们的心态、心理的调整,发挥正面a型性 格,减少内向性格影响,增进人们的身心健康。
    太极拳讲究松静自然,对于解除精神紧张,提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。
    太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸,促进内脏的蠕动,起到调整内脏、提高功能的作用。
    从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它具有强身健体的特殊功效。
    多年来,对中老年人群的心电、脑电及血脂水平的定量测试表明,太极拳锻炼对心脑功能状态有一定程度的改善, 长期练太极拳的人的脑电波中a波(觉醒波)占明显主导地位,主峰突出,波频率同步化、有序化,大脑机能进入良好 的觉醒状态。从现代医学观点看,这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。
    研究结果还表明,太极拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性,促进心脏功能、代谢功能的 提高,有显著的抗衰老效果。对人群的微循环测试结果显示,太极拳锻炼能使人体微循环状态得到改善。我们相信进 一步系统、深入的科学研究,终将全面揭示太极拳提高人体生命质量的奥秘。
    太极拳的进一步提高  
    为了太极拳的进一步提高,还应体现继承和创新相结合。在深入理解太极拳内在特点的基础上,发展相对简单易 学、具有明显专项健身功能的太极拳套路。在科学实验配合下,太极拳不仅吸取古典拳种的精华,还将根据不同病症 的医学要求,发展新风格,创编出人们喜闻乐见的新套路。
    太极拳理、拳论从经典理论向现代语言和现代科技诠释的过渡,将推动太极拳运动的更大普及和向世界传播。 将古老的东方文明与现代科技相结合,应用现代科技手段和理论方法来弘扬祖国传统文化,继承与创新相结合,必 将加速探索太极拳优化生命质量奥秘的进程。在可以预见的将来,系统的太极拳锻炼,可能成为促进人们聪明智慧、 身强力壮、精力充沛、延缓衰老、益寿延年的一个重要手段,为解除21世纪社会的人口老化的压力、提高中年人健康 水平、开发青少年人智力、提高脑力劳动能力,全面提高21世纪人类的健康水平和精神文明作出独特的贡献。

 

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