“松活弹抖”是陈式太极拳近代拳家提出的一个专用术语，有时被人片面用来形容太极拳的发劲功夫。其实细究起来，松、活与弹、抖是既对立统一，又有着不同层次与涵义的两个概念。 陈照奎老师曾经强调：“松、活、弹、抖是陈式太极拳的综合功力，松、活是柔化之本，弹抖即发劲之根。四者必须细心揣摩，否...
第四十六式：六封四闭 动作一：接上势，身体微左转，重心在左，右手走上弧与左手相合；目视左前方。 动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿；同时两手左顺右逆缠向右下方捋；目视左前方。 动作三：接上势，身体微左转，重心略左移，左脚尖外摆；同时两手前掤上翻；目视左前下方。 动作四：接上势，重心...
第三十一式：左蹬一跟 动作一：接上势，拍脚后，身体向左转180º，左脚随转体收至右脚内侧，虚脚点地；两手相合于腹前；目视前方。 要求：转身时，重心在右腿要稳，转身自然，周身合劲不散。 动作二：接上势，脚步不动，身体微左转。两手双逆缠走下弧，向左右两侧分开，日光扫视左右。 动作三：接上势。两手...
第十六式：撇身捶 动作一：接上势，身体先右后左微转，两手在腹前微上掤后下沉，右拳变掌，双手同时走下弧，向左右分于身体两侧，掌心相对，目视前方。 要求：两手下分时要接劲，心气下降，身体有下沉之感。两手上接劲时吸气，分时呼气。 内劲：劲由丹田发起，下行于腿，上行顺督脉至两肩，贯于两手。 用法...
掤在两臂，捋在掌中， 挤在手背，按在腰攻。 采在十指，挒在两肱， 肘在曲使，靠在肩胸。 进在云手，退在转肱， 顾在三前，盼在七星（分鬃）。 定在有隙，中在得横， 滞在双重，通在单轻。 虚在当守，实在必冲。
寓太极理论于拳术之中，故名为太极拳。欲练好太极拳，于理则须明无极的指导太极的含义；于拳则又需在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼，方能成功。 首先，要练好太极拳必须明白太极拳是怎样一种拳术？它具有什么样的内涵和性质？我认为，概括为一句话：太极拳是一种性命双修的内功拳术。性命双求也可称为...
许多拳友曾经对我讲过,自己在开始习练太极拳时,有时会隐隐约约地感觉到膝盖痛,并随着练拳次数的增加,这种痛觉会不断加重。那么造成膝盖痛的原因是什么呢？如何预防呢？在此以陈式太极拳为例,我来谈谈自己的看法,希望能对大家有所帮助。 首先造成膝盖痛的原因主要有以下几点： 原因一：各种运动都离不开肌肉、...
陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。 陈式太极拳“缠绕”一词，是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到；其中“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”一句，集中体现了陈式太极拳运用缠绕运动的特点。 后来陈鑫在其所著的《陈氏...
