第四十六式：六封四闭
动作一：接上势，身体微左转，重心在左，右手走上弧与左手相合；目视左前方。
动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿；同时两手左顺右逆缠向右下方捋；目视左前方。
动作三：接上势，身体微左转，重心略左移，左脚尖外摆；同时两手前掤上翻；目视左前下方。
动作四：接上势，重心移至左腿，身体随之左转150度；提右腿向右侧上步；同时两手随转体下捋；目视右前方。
动作五：接上势，重心移至右腿，两手左捋上翻合于左肩前；目视右下方。
动作六：接上势，身体微右转，重心在右，提左脚收于右脚内侧，两手合力下按；目视右前下方。
第四十七式：单鞭
动作一：接上势，身体右转，重心在右；两手双顺缠，右手里收左手外转；目视右前方。
动作二：接上势，右手五指合拢成勾手逆缠，手腕放松向右上方领劲，身体向左转，左腿虚步并随转体左膝外摆，左手收于腹前，手心向上；目视右前方。
动作三：接上势，右手腕领劲，身体右转，左腿屈膝提起；左手微下沉，上下相合；目视左侧。
动作四：接上势，重心在右腿；左脚跟里侧着地，向左侧铲地滑出，脚尖上翘里合；目视身左侧。
动作五：接上势，身体微右转，重心向左移，左手向右上穿掌逆缠外翻；目视前方，环视左右。
动作六：接上势，身体左转；左手划外弧线向左拉开；周身放松，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，周身上下团聚不散；目视前方。
要求、内劲、用法参考第五式单鞭。
第四十八式：玉女穿梭
动作一：接上势，身体微左转，重心在左，提右脚收于左脚内侧，虚脚点地；同时右手变掌顺缠下沉，与左手交叉于胸前；目视右前方。
要求：手与脚齐合，有侧身引空进击之意，此动承上势先吸气后呼气。
动作二：接上势，身体右转，两手随之右转立掌掤于胸前，右手在前，左手在后；同时右脚尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随身右转；目视前方。
要求：转身时要以腰催肩，以肩催肘，掤于手。此动先吸气后呼气。
动作三：接上势，屈膝松胯，身体下沉，两手双逆缠下合，目视前方。
要求：随身体下沉，两手下按，切勿弯腰。此动接上动下沉时呼气。
动作四：接上势，两手顺缠迅速向上领起，双脚随之上纵离地；目视前方。
要求：以手领劲，周身一致，上纵轻灵，上动吸气。
动作五：接上势，双脚震脚落地，双手逆缠随之下按；目视前方。
要求：震脚落地；两手下按要沉重有力，完整一气，立身中正。此动呼气。
动作六：接上势，双手顺缠上掤，右腿随之屈膝提起；目视前方。
要求：手掤提腿，立身稳重，周身合一，内劲团聚不散。此动吸气。
动作七：接上势，重心在左腿，身体迅速左转；右腿里合外蹬，右掌逆缠前推，左手逆缠合于左胸前，向左后发肘劲；目视右前方。
要求：将周身团聚之劲，迅速贯于右脚右手和左肘，左腿独立稳重。此动呼气。
动作八：接上势，右脚跨步落地，重心移至右腿，身体微右转，左掌略下沉；目视前方。
要求：此势为窜跳的过渡动作，右脚落地即起，用右脚前掌蹬地弹起前跃，此动先吸气后呼气，同下一个动作相连。
动作九：接上势，右脚前掌迅速蹬地弹起前纵，身体在空中向右旋转180º，左手逆缠向前猛推，右手向后开，目视左侧。
要求：右脚蹬地弹起，身体在空中向前跃起，跳出2米多远，劲贯左掌。接上动呼气。
动作十：接上势，左脚先落地，右脚从左腿后插过，脚尖着地；左掌前推，右掌后开；目视左侧。
要求：此势为下势过渡动作，练习时可以不停，落地轻稳，身法中正。
动作十一：接上势，身体右转180º，重心移至右腿，左腿随转体里合；同时随转体两手右逆左顺缠由左向右转捋；目视身体左侧前方。
要求：转身时要稳，身法下沉，两手掤劲不丢。此动吸气。
内劲：主宰于腰，缠于两手，下合上领，震脚发劲，窜蹦跳跃，插步旋转，皆由腰脊为轴，团聚丹田之气，或行于梢，或聚于源，以意导气，以气运身，循环不已。
用法：此势是一种激发精神，以声助威突出重围的练习方法。蹬、推、肘、靠等法兼使并用。
“玉女穿梭”一式，上纵如穿脊飞燕，轻灵自然；震脚如雷贯耳，沉重如山；前跃似箭离弦，急如流星；旋转如旋风，其快无比。
练习时审时度势，可快可慢，可跳可不跳，适当掌握。
《 歌诀》 云：
转引转击出重围，宛如织女弄梭机，
此身直进谁比速，一片神行自古稀。
又云：
天上玉女弄金梭，一来一往织绫罗，
谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。
第四十九式：懒扎衣
动作一：接上势，两手由双逆缠变双顺缠，划弧交叉于胸前，左手合于右臂内侧，手心朝外；右手心朝上，重心移至左腿，提右腿向右横开一步，脚跟里侧着地，脚尖上翘里合；目视身体右侧。
动作二：接上势，身体向左转，重心右移，右手顺缠上掤；目视身体右侧。
动作三：接上势，右手逆缠外翻，左手顺缠下沉，手心朝上沉于腹前；身体右转，右手逆缠开至右膝上方，松肩沉肘，略变顺缠，指尖与眼平，左手逆缠至身体左侧叉腰；重心在右；眼神随右手转至右侧后转视前方。
要求、内劲、用法与第三式懒扎衣相同。
第五十式：六封四闭
动作一：接上势，身体微右转，重心略右移；左手从左腰间走上弧与右手相合，右手略有前引下沉之意；目视右手中指端。
动作二：接上势，身体左转，重心左移；两手左逆右顺缠，自右而左向下捋，目视身体右侧。
动作三：接上势的动作运行路线，身体继续左转；两手左顺右逆缠继续向左后上方捋；重心向右移；目视右前方。
动作四：接上势，重心继续右移；两手变左顺右逆向上划弧合于左肩前；随着两手相合，身体向右转；目视右前下方。
动作五：接上势，身体微右转下沉，两手合力走弧线向右前下方按；左脚收于右脚内侧，脚尖点地；目视右前下方。
要求、内劲、用法参照第四式六封四闭。
第五十一式：单鞭
动作一：接上势，身体右转重心在右；同时两手双顺缠，右手内收，左手外转；目视右前下方。
动作二：接上势，身体左转，左膝随之外摆，右手五指合拢逆缠变勾手上提，左手顺缠手心向上收于腹前；身体微右转，左腿屈膝提起，身体上下相合，左脚跟内侧着地向左侧铲地滑出；目视身体左侧。
动作三：接上势，身体微右转，重心移至左腿；左手穿掌外翻上掤，身体略左转，左手逆缠外开，屈膝松胯，含胸塌腰，周身放松，上下相合，立身中正，开裆贵圆；目光在扫视左右后停于正前方。
第五十二式：云手
动作一：接上势，身体微左转，重心略向左移；右手变掌顺缠划弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖朝前；左手领劲，脚步不动；目视身体右侧前方。
动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿；右手由顺变逆缠，划弧外翻上掤至右前上方；左手顺缠走下弧合于腹前；目视身体左侧。
动作三：接上势，身体微左转；左手由顺变逆缠划弧外翻上掤，右手变顺缠走下弧合于腹前。同时重心移至左腿，右脚并步于左脚内侧；目视身体右侧下方。
动作四：接上势，身体先微左转再右转；右手由顺变逆缠外翻上掤，左手顺缠走下弧合于腹前；同时重心移至右腿，提左腿向左开步，脚跟内侧着地，脚尖上翘；目视身体左侧前方。
第五十三式：摆脚跌岔
动作一：接上势，身体向左转，重心移至左腿；两手由右逆左顺缠变成左逆右顺缠走下弧，向左方掤；目视左前方。
要求：两手随身体转动，重心左移，动作一致。此动呼气。
动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿；两手由向左掤变向右上捋，左顺右逆缠；目视身体左侧。
要求：两手由向左掤变向右上捋，要同重心右移身体右转协调一致。以腰旋转。此动吸气。
内劲：以腰带动，劲由左腿缠至右腿。两臂左顺右逆缠上捋，松肩沉肘，劲贯两手。
动作三：接上势，身体继续右转；略变左转重心移至左腿；两手继续右捋，下沉变左逆右顺合于身右侧；目视右前方。
要求：两手随身体右转，重心左移合于身体右侧，要圆转自如，合劲饱满。此动呼气。，
内劲：右转塌腰，缠于左腿，劲合两手。
动作四：接上势，身体向左转，右腿由下划弧向左上再向右后摆；两手由身体右侧向左侧与右脚面相击拍；目视右脚。
要求：右脚外摆速度要快，与两手击拍劲要完整，左腿独立步要稳。此动先吸气后呼气。
内劲：摆脚，劲由腰缠于脚外摆，两手里合，形成手脚相合劲。
动作五：接上势，右脚击拍后向外摆，然后收腿震脚落地，重心移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖点地；同时两手变拳左上右下（右拳心朝上，左拳心朝下）交叉合于胸右侧。
要求：身端步稳，震脚合力，完整一气，此动先吸气后呼气。
内劲：摆脚后，劲由丹田下行于右脚，上缠于两手，左拳逆缠，右拳顺缠交叉相合。
用法：震脚可促使血液循环，振奋精神。可踩踏对方脚趾。右拳下合前冲击打对方胸腹。
动作六：接上势，重心在右，提左腿脚跟内侧着地，铲地滑出后仆步下蹲，裆部离地四指；同时两拳右逆左顺缠分开，右拳上提至身体右后侧高于头顶，左拳顺缠下合于左腿上，两拳心相对；目视前上方。
要求：两腿基本仆地，也可全仆，但是不能坐死，应有灵活性。身法端正，顶劲领起。此动吸气。
内劲：劲由右腿缠于左腿，左腿里合铲地滑出，劲力适度，不轻不重。两拳结合腰劲，左顺右逆缠分开。
用法：此势为低身法，引空上劲，攻其下盘。裆内保持有旋转劲。
《 歌诀》 云：
上惊下取君须记，左足擦地蹬自利。
右股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。
第五十四式：金鸡独立
动作一：接上势，身体先右后左转，裆腰一拧，重心走下弧移至左腿。左拳随重心顺缠上冲，右拳下合于身体右侧；目视前方。
要求：身法中正，两拳掤劲不丢，裆腰旋转上冲，左拳手腕莫软。此动吸气。
内劲：劲由右腿结合裆腰拧劲，走下弧线移向左腿，贯于两拳。
用法：裆劲螺旋前冲，贯于左拳，可从下到上击其身体前正中线要害处，裆、腹、胸、咽喉等。
动作二：接上势，身体向左转90º。重心在左，提右腿上步，屈膝松胯，脚尖点地；同时左拳上冲至胸前与下颏平，右拳随上步冲于左拳内侧；目视前方。
要求：右腿上步要轻松自然，右拳上冲劲要连贯。此动与上动相连，继续呼气。
内劲：左拳领劲，拧身上步带右拳前冲，两拳相合。
用法：右拳作为辅助拳可连续进击。也可作为左拳的接应。
动作三：接上势，重心在左腿独立撑地，膝微屈松胯，右腿屈膝提起，右脚悬于裆内；同时右拳变掌旋转上托，掌心朝前，左拳变掌逆缠下按至身体左侧；目视前方。
要求：独立步要稳，立身中正，上下相合，有顶天立地之势。此动吸气。
用法：锻炼独立步法；右掌托其下颏，提膝既可撞其裆部，又可防护自己的裆部。
动作四：接上势，右脚震脚落地，右手随之下按，身体放松下沉；目视前下方。
要求：震脚时手脚同下，屈膝松胯，身体下沉，切勿弯腰。此动呼气。
动作五：接上势，身体微左转，重心在左腿，提右腿向右侧横开一步；同时两手左逆右顺缠，由右下方划弧向左上方捋；目视身体右侧前方。
要求：移重心开右步与两手弧线上掤、捋协调一致。开步脚跟内侧着地。此动吸气。
动作六：接上势，身体微右转，重心移至右腿，提左腿收于右脚内前侧，脚尖着地；同时两手向右捋弧线下沉，左手再向上托与胸平，右手逆缠下按至身体右侧；目视前方。
要求：移重心收腿，左手由捋转托，周身上下相合，协调一致。此动呼气。
动作七：接上势，左手外旋上托，掌心朝前；左腿屈膝提起，左脚悬于裆内；右脚独立，松胯膝微屈，右手下按；目视前方。
要求：独立步稳，膝提与胯平，合劲不散。此动吸气。
内劲：左独立步震脚后，劲由腰缠至两手左捋，再下沉合于腰，贯于左掌逆缠上托，力达掌根。
用法：同左独立步。
《 歌诀》 云：
纵身直上手擎天，左手下垂似碧莲，
金鸡宛然同独立；不防右膝暗中悬。
又曰：
右膝撞裆人不服，不料左股又重出，
不到直难休使用；此着不但令人哭。
第五十五式：倒卷肱
动作、要求、内劲、用法同第二十式倒卷肱。
第五十六式：白鹅亮翅
动作、要求、内劲、用法同第二十一式白鹅亮翅。
第五十七式：斜形
动作、要求、内劲、用法同第二十二式斜形。
第五十八式：闪通背
要求、内劲、用法同第二十三式闪通背。
第五十九式：掩手肱拳
动作、要求、内劲、用法同第二十四式掩手肱拳。
第六十式：六封四闭
动作、要求、内劲、用法同第二十五式六封四闭。
第六十一式：单鞭
动作、要求、内劲、用法同第二十六式单鞭。
第六十二式：云手
动作、要求、内劲、用法同第二十七式云手。
第六十三式：高探马
动作、要求、内劲、用法同第二十八式高探马。
第六十四式：十字脚
动作一：接上势，身体微下沉；右臂松肩沉肘顺缠里合，左手逆缠划弧合于右小臂内侧；目视右前方。
要求：身转手合劲不丢，以腰为轴，圆转自如。此动吸气。
动作二：接上势，身体右转，左脚尖为轴，脚跟外摆落地，重心移至左腿，右腿变虚脚尖外摆；同时右臂逆缠外掤，左手在内侧辅助；目视左前下方。
要求：虚实分明，圆转自如，掤劲饱满。此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿屈膝提起。两手继续外掤；身体下沉，上下相合；目视左下方。
要求：屈膝松胯，上下相合，掤劲不丢。此动吸气。
动作四：接上势，左腿向左前开一大步；左手随开步逆缠下开，右手上掤；身体随开步下沉，立身中正，顶劲领起；目视左侧。
要求：手脚同开，周身一致，裆圆身正，虚领顶劲。此动呼气。
动作五：接上势，身体向右转，重心由右腿移至左腿；左手由逆缠变顺缠划弧再变逆缠合于面前，右手走下弧合于左肘下，手心朝下；目视身体右侧前方。
要求：重心移动，裆走后圆，扭腰转胯，手足相合。此动吸气。
动作六：接上势，提右腿，走下弧向左向上提，再向右后摆；左手下合拍击右脚面；目视右脚。
要求：右脚上起要走圆弧，松胯，用腰带动，手脚相合。此动呼气。
内劲：十字脚一势，劲由右腿缠至左腿，腰右转劲缠至左手，右脚外摆，左手下合，手脚相击。
用法：如两手交叉被擒拿，用足可里踢外摆。左手向左外击，亦可用肩撞击，达到解脱。
《歌诀 》 云：
两面交手较短长，上下四旁皆可防。
惟有拴横困我手，兵困垓心势难张。
岂知太极远无方，无数法门胸内藏。
山穷水尽疑无路，俯肩一靠破铜墙。
不到身与身相靠，虽有珠宝难放光。
第六十五式：指裆捶
动作一：接上势，拍脚后，右脚下垂不落地；先右手上撩，左手下按，再右手向下斩手发劲，左手上撩，身体随右手下斩向右转90º；以左脚跟为轴，脚尖向内扣，右脚提起悬于裆内；目视前方。
要求：两手左上右下发劲与左脚内扣转身要同时一致，立身稳固，此动先吸气后呼气。
内劲：以腰右转缠于右手发劲，左手向上配合，勾脚转身，力贯右掌。
用法：设对方从后袭来，速转身右手向下斩手，截击来劲。
动作二：接上势，右脚震脚落地，左脚向左前方上一步，身体向右转45º；同时两手交叉于腹前；目视前方。
动作三：接上势，身体微右转，重心略左移，两手逆缠下分。
动作四：接上势，身体略左转重心移至右腿，松右胯屈膝下沉；同时右手变拳合于右胁下，左手立掌合于胸前；目视前方。
动作五：接上势，身体迅速左转，重心左移；右拳逆缠向前下方发劲，左手半握拳收于左肋间向身后发肘劲；目视前下方。
要求：指裆捶前边动作与掩手胧拳相似，最后发劲方向是向前下方，击对方小腹或裆部。
第六十六式：猿猴探果
动作一：接上势，身体屈膝下沉，右拳先逆后顺缠折腕转向上，左拳同时也变顺缠，左右两拳均拳心向上；目视右前方。
要求：拳转要结合腰转，随身下沉，周身相合。此动先吸气后呼气。
内劲：以胸腰运化，转折在手，先由向前下冲拳，在圆转不断劲的原则下，再转为上冲拳。
用法：旋转折腕是解脱擒拿和转折冲击方向的一种方法。
动作二：接上势，身体向左转，左脚尖外摆；同时右拳向右前上方冲；右腿提起，目视右前方。
要求：转身冲拳提腿，周身协调一致，劲力完整。此动吸气。
内劲：以合于丹田之气，催动转腰松肩沉肘，贯于右拳，右膝。
用法：右拳冲其下颏，右膝撞其裆部。
动作三：接上势，身体微左转，右脚向右前方迈步落地，脚跟着地；两拳环绕变掌合于两耳下；目视右前方。
要求：脚旋、转身、落地与两拳变掌相合一致，上下协调，此动继续吸气。
动作四：接上势，身体微右转，重心由左移至右，左脚收于右脚内侧；同时两手合力下按；目视右前下方。
第六十七式：单鞭
动作一：接上势，身体右转，重心在右；两手双顺缠，右手里收，左手外转；目视右前方。
动作二：接上势，右手五指合拢成勾手逆缠，手腕放松向右上方领劲，身体向左转，左腿虚步，随身体转左膝向外摆，左手收于腹前，手心朝上；目视右前方。
动作三：接上势，右手腕领劲，左手微下沉，身体右转，左腿屈膝提起，脚跟里侧着地，向左侧铲地滑出，脚尖上翘里合；目视身体左侧前方。
动作四：接上势，身体微右转，重心左移。左手向右上穿掌外翻。身体左转；左手划外弧线，向左拉开，周身放松；手与脚合，肩与跨合，周身上下团聚不散；目视前方。
要求、内劲、用法与第五式单鞭相同。
第六十八式：雀地龙
动作一：接上势，身体左转，重心继续左移两手握拳；右拳顺缠走下弧线向左与左拳相合，左拳逆缠合于右小臂上；左拳心朝下，右拳心朝上；目视前方。
要求：形气相合，周身一致，此动呼气。
内劲：承上势，气归丹田后，再由丹田起，随着腰左转，左逆右顺缠于两臂相合。
动作二：接上势，身体向右转，重心由左腿移至右腿屈膝下蹲，左腿伸直，左脚内扣成仆步式；同时右拳逆缠上提高于头，左拳顺缠下合于左膝上；目视左前方。
要求：头顶领起，身法端正，裆劲圆活，两臂掤圆。此动呼气。
内劲：劲由左腿缠至右腿，随腰右转，达于两臂，再左顺右逆缠开至两拳，顶劲领起。
用法：与跌岔相似。跌岔是右脚落地踩对方脚趾，左脚蹬其臁骨。此动仆步后坐可压对方腿、膝。转身手按地可用于扫腿。因此势专攻下三路，故名“雀地龙”，或“铺地锦”。
第六十九式：上步七星
动作一：接上势，身体微右转，重心由右腿旋转左移成左弓步；同时左拳随重心前移上冲，右拳顺缠下合于右腰间；目视左前方。
要求：上冲拳时，结合裆、腰旋转力，右脚蹬地前冲顶劲领起，以内催外，以下催上，一气贯通，此动呼气。
内劲：主宰于腰，起于右脚，缠于左脚，上行贯于左拳。
用法：冲拳可击对方胸、咽喉，提腿可用膝撞、用脚踢其裆或臁骨，两脚、两膝、两拳及头，像“北斗七星”各具所用，故名“上步七星”。
动作二：接上势，身体左转90º，提右腿上步于左脚右前方，右脚尖着地，松胯屈膝；同时右拳冲至左拳内，两拳相合；目视前方。
要求：此势的冲拳和上步要同时完成，吸气。另一种练法，右拳冲在左拳前边与左拳环绕一圈相合。
动作三：接上势，身体微下沉，松肩两肘微上掤，双拳逆缠下沉；目视前下方。
要求：松胯松肩，用胸腰折叠劲旋转手腕。此动吸气。
动作四：接上势，两肘下沉里合，双拳变掌下塌；目视前方。
要求：两拳变掌时要塌腰松胯，松肩沉肘，劲贯于掌外侧。此动与上动相连呼气下沉。
内劲：此两动是在步不动的情况下，用胸腰折叠劲带动腕臂上下旋转一周，然后劲下沉塌于腰，贯于掌。
用法：此式手臂的旋转，是解脱抓拿与转化对方力点的一种方法。
《 歌诀 》 云：
曩时跌岔甚无情，此又落尘令人警；
人知扫腿防不住，岂料七星耀玉衡。
第七十式：下步跨肱
动作一：接上势，身体微左转，两手微向上掤，提右腿向右后侧跨一步；目视右前方。
要求：跨步轻灵，虚实分明，上引下进，周身相随。此动吸气。
动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿；右手逆缠向右下分，左手逆缠前开；目视前方。
要求：以身带手，圆转自如，立身中正，虚领顶劲。此动呼气。
动作三：接上势，身体向右转45º，右脚尖外摆，提左腿向右前上步，脚尖点地；同时两手双顺缠侧掌相合于胸前，右手在上，左手在下，指尖朝前；目视前方。
要求：上左步要轻灵自然，并与双手协调配合。此动继续呼气。
内劲：劲由丹田下缠于右腿，随着跨步转腰，最后上行合于两手。
用法：身法上引下进，两手合击。
第七十一式：转身双摆莲
动作一：接上势，身体继续右转，重心在右腿，左脚尖为轴，脚跟外摆：同时两手双逆缠，右手上掤，左手下按；目视左下方。
要求：上掤下合，虚实分明，转换自然，脚跟稳固。此动呼气。
动作二：接上势，左脚跟落地，重心移于左腿，右脚尖外摆，身体继续右转；右手向右掤，左手下按；目视前方。
要求：虚实变换，转身自然。继续呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，身体向右转；同时左手顺缠前掤，领带左腿向前上步，右手上掤，目视前方。
要求：手领身转腿相随，周身一致，吸气。
动作四：接上势，左脚落地，身体屈膝下沉，重心在右腿，两手向右后捋；目视左前方。
要求：脚落地身体下沉，立身中正，两手掤劲不丢，继续吸气。
动作五：接上势，身体向右转，重心左移；两手由后捋转为走下弧的向前合劲，合于右腰侧；目视前方。
要求：塌腰松胯，周身相合，此动呼气。
动作六：接上势，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上；再转向右后摆，两手向前与右脚击拍相合；目视前方。
要求：摆腿与手合击时速度要快，劲力完整一气，此动先吸气后呼气。
内劲：腰、裆盘旋劲落于胯，合于手，与右腿外摆相合。
用法：练习步法稳健，旋转自如，合力完整（脚外摆，手里合）。身体转180º或360º都可以。
《 歌诀 》 云：
右手上托倒转躬，先卸右肱让英雄；
再将两手向左击，右脚横摆夺天工。
第七十二式：当头炮
动作一：接上势，拍脚后，右腿向右后落地，两手继续上掤，重心在左腿；目视前方。
要求：拍脚后步要稳，上引下进协调一致。此动吸气。
动作二：接上势，身体微右转重心移至右腿；同时两手左顺右逆缠随重心后移下捋；目视左前方。
要求：两手下捋与重心移动、身体右转要协调一致，切勿弯腰。此动呼气。
动作三：接上势，身体微下沉，两手变拳合于右胸侧；目视前方。
要求：两手握拳上提，与身体上下相合，重心合于右腿，裆要开圆，身要含蓄，如张满之弓，一触即发。此动吸气。
动作四：接上势，右脚蹬地，重心迅速由右腿移至左腿，身体随之左转；同时两拳合力向前冲拳发劲，拳眼向上；目视前方。
要求：心意一动，碎然抖发，如金狮抖毛，猛虎下山，完全是腰裆的弹抖劲，一动力贯拳顶，“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞”。此动呼气。
内劲：劲随两手下捋合于丹田，蓄于右腿，灵机一转，脚蹬，裆旋，腰转劲贯拳顶。
用法：拍脚后迅速倒步，抓住方下捋，如对方后拉，随即转势变拳突然前冲将其发出。
第七十三式：金刚捣碓
动作一：接上势，两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带；同时重心由左向右腿移；目视左前方。
动作二：接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实，身体随重心移动向左转45º；两手左逆右顺缠走下弧线向前掤，左手掤至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝内上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。
动作三：接上势，左掌朝前撩掌，向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧；同时右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合；右手心朝上，左手心朝下；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。
动作四：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上；右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上；目视前方。
动作五：接上势，右拳逆缠向上提起与右肩平，右腿屈膝松胯提起右脚悬于裆内，脚尖自然下垂；目视前方。
动作六：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽；右拳顺缠下沉落于左掌心，两臂撑圆；目视前方。
此势震脚落地，有“文相始，武相终”之说，亦有人谓之“阳相始，阴相终”，就是说开始时徐徐起势，文雅大方，最后震脚落地收势，有“文武两相”之意。面南起势，面北收势，合“阴阳相合”之理。
第七十四式：收势
动作一：接上势，右拳变掌，两手向左右下分，身微下沉，屈膝松胯；目视前方。
要求：两手分，身下沉，松胯屈膝，切勿弯腰，此动先吸气后呼气。
动作二：两手同时各向左右划外弧向上合于两肩前；目视前方。
要求：两手上升，松肩沉肘，胸腹背肌肉松弛下沉，此动吸气。
动作三：接上势，两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧；目视前方。
要求：两手下按，呼气，周身放松，气归丹田，意形归原。一套拳练完，心平气和，自始至终，一气贯通。一招一势，气由丹田发起，内走五脏百骸，外走肌肤毫毛，运行一周仍归丹田。如长江之水滔滔不绝，有来源有去路循环不已，如环无端。正是：
开合刚柔顺自然，一扬一抑理循环。
一足收势气归原，动静形消太极拳。
动作四：接上势，身体慢慢立起，恢复自然站立姿势；右脚收于左脚内侧并立，两手掌心朝内合于两大腿外侧，成立正姿势；目视前方。
