陈氏太极拳的内气浅论

       咱们太极拳中的“气”究竟是什么呢？为什么我平时总是让大家练“气”呢？它的作用又是什么呢？等等问题恐怕大家就不是那么清楚了。我通过近二十年的练习和感悟认为：气是不同于电磁波、微波、超声波、红外线、紫外线、磁场的一种物质，但又具有它们各自的特点这样的一种东西。 

    一、气的定义

        1、气在古代是人们对于自然现象的 一种朴素认识。早在春秋战国时期的唯物主义哲学家就认为“气”是构成世界
           的最基本物质。《周易·系辞》说：“天地氤氲，万物 化生”。
        2、气是构成人体最基本物质。《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之发成”，“天地合气，命之
           曰人”。这就是说，人是自然界的产物。人的形体构成，实际上也是以“气”为最基本的物质基础，故“医门
           法律”又说：“气聚则形成，气散则形亡”。所以才说“所人活一口气”。
        3、气是维持人体的生命活动最基本物质。《素问·六节藏象论》说：“天食人以五气，地食人以五味”。五气入
           鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰；五味入口，藏于肠胃，味有所以生，以养五气，气和而生，津液而
           成，神乃自生。
        4、气是构成人体和维持人体活动的最基本物质。由于气具有活力很强的不断运动着的特性，对人体生民活动有推
           动和温煦等作用。

    二、气的生成

           人体的气来源于秉受父母的先天之精气，饮食物中的营养物质（即水谷精气，简称谷气）和存在于自然界的
           清气。通过肺、脾胃和肾等脏器生理功能的综合作用，将三者结合起来而生成。先天之精气，依赖于肾脏精
           气的生理功能，才能充分发挥先天之精的生理效应；水谷之精气，依赖于脾胃的运化功能，才能从食物中摄
           取而化生；存在于自然界的清气则依赖于肺的呼吸功能，才能吸入。

    三、气的功能

        1、推动作用：气是活力很强的精微物质，它对于人体的生长发育，个脏腑经络等组织器官的生理活动，血的生成
           和运行、津液的生成、输布和排泄，均起着推动作用和激发其运动的作用。
        2、温煦作用：《难经·二十二难》说：“气主煦之”就是说气是人体热量的来源，人体的体温是依靠气的温煦
           作用来维持恒定的。
        3、防御作用：气的防御作用，主要体现于护卫全身的肌表，防御外邪的入侵。《素问·评热病论》说：“邪之
           所凑，其气必虚”。
        4、固摄作用：气的固摄作用主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用。
        5、气化作用：气化是指通过气的运动而产生的各种变化。所以说气化作用的过程，实际上是体内物质代谢的过
           程，是物质转化和能量转化的过程。

    四、气的表现形态
        1、在初级阶段：气多表现在手、头上、肌肤，尤以手上为主。比如：在练拳时多变现为：“酸、麻、冷、热、
           涨、疼、虫走蚁形感”等等。
        2、在中级阶段：多为丹田饱满，坚如石卵，周身膨胀之感，又如双手捧气球吹气时的感觉。
        3、在高级阶段：表现在“化坚为柔”，“周身一园，浑然一体”。

    五、气的归经
        1、先天之气归肾经：因为“肾为先天之本，肾藏精。。。。。。”
        2、谷气归脾胃经：因为“胃为后天之本藏饮食五谷。。。。。。” 
        3、大自然之清气归肺经：“肺为呼吸之根本。。。。。。”
        三者所形成之综气统归任脉，藏于丹田。这就是为什么要求大家“气沉丹田”的原因了。

    六、常见的几种辅助长气法

        1、贯气法：两手自下而上，掌心向上慢慢托起，超过头顶，此动为吸气；然后翻掌心向下徐徐下放，自百会下贯
           丹田继而下行入地，此动为呼气。（带领大家一起练习数次）
        2、拦气法：两手向前伸展，掌心相对，此动为吸气；直接收入丹田,此动为呼气。
        3、抓气法：两手向前伸展并吸气，拉回时抓拳并呼气。
        4、养气法：包括静坐、直坐、平卧、侧卧、站立、行步等各种方法，本功法均需自然深呼吸，多以静坐为主。
        5、运气法：是指体内已经蓄积一定内气，可以用意识来指挥内气，使其按照一定的路线在体内运行，起到以气
           带气，以气长气之效果。
        6、用气法：在以上各种辅助长气后，内气已经充实，可以为我所用之状况下，运用本身的内气对身体某一部位进
           行疏导，以达到除病、养身、延年之效。

    七、太极拳内气的运行规律
        1、放松法：可以采取任何形式进行放松入静，以达到真气蓄积的目的。
        2、自然呼吸法：本功法可以和放松法结合使用，亦可在练习套路时使用，该功法更适合于初级阶段的习练者。
        3、深呼吸法：指在套路练习和桩功练习时，往往要求运用此功法来练功，适于初、中级阶段习练者，该功法能快
           速增长丹田之气。
        4、逆腹式呼吸法：本功法是在已经达到中级水平，气息自然转换成的一种腹式呼吸法。要求吸气时，小腹向里
           收，渐达胸部；呼气时，胸部先向下渐达小腹且向外凸。本功法除能快速聚气外，主要用于练习发力和技击
           时使用。

    八、太极拳九转功（小周天）

        1、任督二脉
           首先了解什么是任脉、督脉和它们的走向：任脉 起于胞中，下出会阴，经阴阜沿腹部和胸部正中线上行，至咽
           喉上行至颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至目眶下。（见图a）督脉 起于胞中，下出会阴，沿脊柱里上行，至
           项后风府穴处进入颅内，络脑，并由项沿头部正中线经头顶、额部、鼻部、上唇到上唇系带处。（见图b）
        2、九大穴
           任脉：会阴、气海（丹田）、膻中、印堂；
           督脉：百会、风府、大椎、命门、尾闾。

        3、九转功法
           自丹田开始，每穴自内向外转九圈，由任脉向上进行，九大穴每穴逐一进行，经督脉每个穴位下行，复归丹田
           为一周。（图1）穴位轮换（图2）包括：上行、下行、平转、立转。