在太极拳散手实战的同时，切记要保持力身中正，无论前进、后退、左顾、右盼旋转身体的等等动态中，身体不要出现偏移现象，更不要出现过于靠前或靠后，或过于靠左或过于靠右，要保持中立状态，这样才有条件去完成散打时所需要的“合力”。如果身体偏向某一个方向，就会变得僵滞没有变化，失去身体的平衡。所以说在完成立身中正的的同时，头顶需向上自然的领起、松肩沉胯，这样就容易做到周身一家，节节贯穿了。
在实战的过程中腰部一定要做到放松，只有放松了，周身上下才能运用自如。
我对太极拳的周身总结了四句话：
神柱能通天地阔，太阴太阳化风波。
腰际能留三分地，举步登堂运太和。
在太极拳的实战运作过程中，还有这样一句话“立如称准，活如车轮”。秤准，很多朋友将“秤准”错误的认识为，秤杆上挂秤垂的绳，也有人去理解为秤心，也有人理解为秤东西时用手提住秤的另一端的绳，其实这种认识都是错误的。我们在学习理论的同时，要认真揣摩，在这里“立如秤准”指的是秤的标准。那么秤以什么为准呢？老百姓都知道以公平为准，这个公平不是一下到位的，一下子到位的公平肯定是做了手脚的，是人为的做了手脚，不是自然而然的。这个公平是在沉浮中找到的公平，这个公平既是水平，高了不公平，低了不公平，只有在沉浮中去找到它的位置，这样它才能活。
而在练习太极拳中，我们也可以找到那个公平的水平线，我们可以试着去找，在两腿微曲中去找到那一个平衡线，这个平衡线是以胯来认定的，当你下蹲过低，你会觉得两腿的支撑力受力过强，当你站的高些你却找不到，灵活的感觉，所以就在不高不低中去找到自己适合的位置。周身的高低随实战姿势的需要，也是在螺旋缠丝的条件下，高低沉浮不定的，所以在腰间一定要有灵活的三分之地，做到腰中有三分之地胯部自然就要放松。
