陳式太極拳全身的配合(洪均生)

陳式太極拳的配合規律，從全身來講，爲眼、身、步、手四個主要部分。從軀幹來講，分爲上、中、下三盤。我們先講軀幹的基本規律，人頭至頸部爲上盤，胸、脊、腰部爲中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部爲下盤。上盤的頭部要中正。術語說："虛領頂勁。"

《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是一樣的。正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。"只要下向內收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。

眼法，總要平视前方——每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽身後"四字，以防有人從身後襲來。

    中盤的脊要隨著頂勁的上領而同時立直，胸部既不外挺，也不內收。術語謂之含胸拔背。含或涵的意義都是要求松圓而不壓近肺部，以便呼吸通暢。腰部亦以中正爲主，但陳式每一動作民和向左右旋轉。

轉的角度，一般不超過45度。在步法進退時，可達90度，或大至360底以上。腰是隨著對方的變化，左右旋轉以帶動步法進退。所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉。一則忽隱，一則忽現。但不許前傾後仰。

下盤尾骨微向後翻的問題。陳鑫指出："尾骨長強穴（尾骨下端）微向後翻。"這樣的姿勢可使小腹下邊斜向裏收。一來氣自然沈于丹田，二來大腿根的兩條大筋放鬆，可加大軀幹旋轉的角度，以保持重心的下降與平衡。

各式太極拳都以斂臀爲規律，其實這是爲了糾正突臀之病，但斂臀過大就會違背拳理。所以陳鑫講的長強穴微向後翻，是和其他太極拳的區別，而且也是陳式軀幹方面最要緊的關鍵。

    陳式要求襠要開圓，最忌人字襠，即尖襠。這種姿勢仍然和長強穴的後翻有密切關係。只要長強穴向後翻一點（只是一點，絕非突得），它的姿勢恰如我們端坐的樣子。

襠部只要能夠開得圓，也自然能塌的下，使重心降低，加強軀幹的穩定。人字襠兩隻腳再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前後稍微一碰，就會倒的。

    陳式上盤稱爲頂勁，中盤稱爲腰勁，下盤稱爲襠勁。頂要向上虛領，腰勁要中正旋轉，不許前後搖擺，襠勁則要向下松塌。

    陳式要求膝部隨身體旋轉一提一落，也是和襠部開，長強穴後翻有直接關係的。襠部的圓下與靈活變化有關；

膝部的提、落則與運動中的穩度有在。它的運動方法：凡身向左轉，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂；如身向右轉，則右騰順纏上提，左膝逆纏下垂。

    （太極拳論）說："立如平准。"陳鑫也說"拳者，權也。"平准就是我們常說的天平，權就是秤砣。我認爲陳式拳等於同時用兩磁秤。

手等於普通秤上的砣，它的作用撥轉對方加在我某個肢體方面的力量，能夠引進而落空。


膝則等於平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沈以加強身體的穩度。


這種動作同于杠杆原理，頂勁上領就是支點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。不過它和我們日常用秤稱物的目的不同。

稱物時要求力點和重點平衡。在拳法上則是對方力大則減小力點使它落空，對方力小則加強力點使之反轉回去，但都必須配合自轉的順逆纏法，適當地滾動摩探，才能發揮借勁與截勁的作用。

    腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉換進退的。按正規講：大腿根的高度，應當隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進退時，只能以腰的旋轉帶著小腿變化。

但這種功夫如今習陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動作時，實腿要塌好襠勁，然後空腿向前或向後傾斜。前進則足尖斜向內勾，以足踵貼地前進，進到所需方位，然後踏落足踵。

不論進退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或後地走裏弧或外弧。足與膝的配合是膝部要和足踵上下對照，略向裏合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向裏合，成三角形。

    步型大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨立步五種。只有輕重之分，而無純虛、純實之別。

    臂部應分三節。肩爲根節，肘爲中節，手爲梢節。《太極拳論》要求"松肩、沈肘"。陳鑫解釋松字最爲明確，他說："臂部如挂肩上。"肘的松沈，不論順纏逆纏都要保持肘尖向下的狀態。不可使肘離肋內收，那樣做必然使手部離開中線，以致丟勁。