2008年到2009年上半年，我在上海市老干部大学参加了两学期的简化太极拳学习班。学习期间我已初步赏到了太极拳给我健康带来的一些好处，我写了些学拳体会，还发表在新民网“太极拳”频道和市老干部大学的校报上，对我也是一种鼓励。
学习结业后，我坚持每日起床后打三遍简化太极拳（24式），并选做学校老师教的无极桩，太极桩，开合桩以及采气法等武术气功，总共花时50分钟左右。下午四点三十分，我坚持快步行走半小时。这样坚持近一年来，自感人比较和顺，精神气爽。除了自然规律难于避免的老年性疾病，需要药物控制外，对于我体内原来存在的隐患，我也采取了“和谐共处”的思路，采取坚持锻炼，保持气血畅通，延缓或防止其病变的可能性。
学校老师关心我的健康和锻炼情况，并要我实事求是地谈谈练拳体会，抱着与拳友们交流的想法，我将近来的体会简述如下，与大家共享。
一，健康也是要付出的。过去总觉得体锻是个花时间的事，不大舍得化时间付出。退休后，经过这段时间的体验，感到太极拳，武术气功和走步这种体锻方式，对我们老年人比较合适。特别是做武术气功时，辅以意念，这实际也是一种心里暗示，使体内的免疫系统处于积极状态。加之健康的生活方式，乐观、平和、豁达的生活态度，持之以恒，对身心健康定有好处。
二，加深理解武术气功每动的内涵，提高体锻的效果。媒体对于体锻的理论和方式，有着许多的介绍。我的想法是中西医对于体育锻炼，饮食结构，生活方式的解释，其理论基础是相异的，但对于上述内容分析的最终目的――实现身心健康是一致的，可谓殊途同归。因此融会两种理论的相通之处，就会更自觉理解武术气功每一动作的要领，使身心健康达到更好的效果。譬如，开合桩中的吸气、呼气（包括腹式吸气）；贯气过程中的吸气、贯气、排气和西医强调的呼吸时要“吸气――屏气（5－10秒）――呼气”，增强肺部氧气的深度交换，其客观效果都是相近的。又如，网上最近介绍一本国外医师写的“癌不是病”（摘要），书中对于癌症的起因和防止，同中医的气血淤结成瘤，及畅通经络、活血化淤去瘤的道理，比较接近。所以，在做武术气功时，我就全身放松，意念中让气血畅通经络，并使每个器官的气血都流畅起来。正如经络学说常说的，“通则不痛，痛则不通。”
总之，坚持打拳练功，可以健身，延缓疾病的发展。当然，有病还是要及时治疗。
来源：新民网 作者：殷庭桦 2010年5月18日
