练太极拳的过程亦是内脏器官的自我按摩过程，古人称之为“气血周流自按摩”。
陈氏太极拳要求在练习过程中要气沉丹田和长久练习后丹田内转，使人体的脏腑进行自我按摩，这会使小腹内的性腺系统功能得到改善。
气沉丹田的重点是修炼下丹田，即会阴穴之上、命门穴之前下，此部位主要是人体的性腺系统。久练此部位，可使性腺的功能得以改善，使性激素分泌增加，生理机能增强，特别是经过“炼精化气，炼气化神”的重要过程，可实现还精补脑的功能，从而使人体气血平衡。
当练到丹田能自发地一呼一吸、元气能鼓荡发动时，即腹内松静气腾然，促进了腹肌伸缩和膈肌升降活动，起到了自我按摩腹部和大小肠、膀胱、脾胃、肾脏等内脏器官的作用。当练到会阴下丹田能自动地一伸一缩，而且能发热跳动时，可起到自我按摩膀胱和肛门括约肌的作用。练拳时旋腰转脊，两腰抽换，命门与肾发热，可起到自我按摩两肾与命门的作用。
丹田的内转和胸腹开合折叠，运化了胸中太和元气，调节了胸、腹腔压力，不但使胸、隔、腹、背、腰等处肌肉有规律、有节奏地收缩舒张，上下、左右、前后、斜向、螺旋的旋转，也能让心、肺、脾、肝、肾五脏参与运动。
陈氏太极拳这种独特的丹田内功与整体运动结合起来，可使人生命力旺盛，起到祛病延年、养生健身的效果。
