打太极拳调理气血

 
1月8日,记者在烟台市武术协会会馆中见到了本期的养生达人——鞠在华。62岁的她身材匀称,思维敏捷,爽朗健谈,在她身上有一股子如年轻人一般的活力。
练太极拳已有十余年
“我一直很喜欢运动,退休后就有更充分的时间来运动。”鞠在华说,“我退休那年是48岁,见一位老人天天在毓璜顶公园打太极拳,他邀请我跟着学。那时我觉得自己还年轻,感觉打拳是老年人的运动,不想学。但后来禁不住他三番五次的邀请,就开始跟他学打太极拳,后来就渐渐地迷上了太极拳。”
鞠在华说,太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练时,不容易做好,但练到后来,越练越熟；圆转如意的程度不断提高,便对太极产生了浓厚的趣味。从此,我就开始认真地学习打太极拳,同时也买了很多关于太极拳的书作为理论指导。
“自从练了太极拳后,身体也好了,我除了一次因腹泻去医院外,退休后有14年没去过医院了。”鞠在华经过持之以恒的练习,早已从学生升级为老师,成了毓璜顶健康支队的教练,在2008年被评为烟台市群众最喜爱的社会指导员。后又在2009年,被评为国家级社会体育指导员。
当记者问起打太极拳是怎样达到养生的目的呢?鞠在华回答说,太极拳有祛病和强身健体的功效。打太极拳不仅肌肉要活动,还要做好呼气吸气,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外,做每一个动作都要有意念,要精神集中,不掺和任何杂念,让高速运转的大脑处于静的状态。鞠在华一边比划着一边讲解道:“太极拳可以调理气血,举个例子,我们身体里存在着毒气,深吸气把新鲜的空气收到身体里,然后从脚底下的涌泉穴排出毒气。”
爱弹古筝体会静与柔
“我一般会挑选《高山流水》、《行云流水》、《渔舟唱晚》、《云水禅心》等古筝曲为太极拳配乐。太极拳的动作节奏本来就比较慢,适合一些舒缓、柔和,比较有意境的曲子。教学员打太极拳时,我一般都带着单放机给学员们放古筝乐曲,让他们配着音乐打拳。顺着音乐的节拍,做动作,合上节拍打出拳才漂亮,而且整个人融入到一种境界,体会古筝与音乐的完美融合。”鞠在华说。
说到古筝,记者意外得知鞠在华还是位古筝爱好者。从2007年开始鞠在华请了位古筝老师开始学习,到目前为止已经学了五年多了,每天晚上都会弹上一曲。鞠在华谦虚地说:“我弹得不好,只要自己喜欢就好,我又不用考级。我觉得弹古筝可以让人感觉心静,让人变得柔和,而且弹曲子可以让手指变得很灵活。另外弹琴时左右手都要用,所以对左右大脑也有好处。”
图为鞠在华近照。
少食多餐每天面带微笑
年过六旬的人,身材还保持得这么匀称。鞠在华经常被周围的人问及是怎么保持身材的?但她的回答却让很多人意外:“我在吃上从来都不亏待自己,喜欢吃什么就去买什么,感觉想吃的就是身体需要的。我一般感觉饿时就吃饭,不会像上班族那样按点吃饭。但我的原则是少食多餐,吃到七八分饱为宜。”
在整个采访过程中记者发现鞠在华始终保持微笑,谈到“微笑”这个词。她娓娓道来:“我感觉身边健康的人挺多的,整天运动健身的人也不少,等到身体有问题吃药就晚了。到了我们这个年龄,我感悟最深的也是我想表达的是,像我们这样的家庭主妇,情绪在家庭中起着举足轻重的作用。你试想一下,每天推开门回家时家人看到面带微笑的你,会是什么样的心情,主妇开心,一家人也会跟着开心,情绪是会感染别人的。”