中华武术百花争妍，品种繁多，然不外乎内家拳和外家拳，历朝历代每门拳种都有人才辈出，不可胜数。外家拳以刚劲为主，短期内即可强筋健体，拳足之出，如雷似电，无坚不摧。且外家拳也有诸多不宜修炼之处，如心脑血管有病之人就不适宜练习冲拳等剧烈运动。
内家拳进境缓慢，无恒心难得正果，此中以太极拳为最负盛名，拳理用劲也独树一格。外家拳侧重拳劲力度，讲究出其不意或击打其发力之端。而太极拳则强调以静待动，以柔克刚。打手歌云：“引进落空合即出”，就是说彼未动而不知其击打方向、劲力大小，所以以静待动，而彼一动，则底细毕露，待其力至再引其根基动摇，以小力破大力，或者顺其回力，合力击打，彼力反为我用，则胜负可分了。
太极拳用劲，一为走。二为黏。太极拳经云：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏”。说通俗点就是以顺避害以柔克刚，“走”以化敌势，待其根基一松，则以“黏”破之。太极拳技击精要即于此！
人在紧要时，会不觉地以刚力应敌，这是天性使然。昔两武林巨头较技，举止与街头斗殴无异，致互相鼻青脸肿，令人喟然，此未得武术之精髓，空有一身劲力，却无技击的策略，强刚相遇，除了铁匠打铁之外，别无二途，结果伤敌一千，自伤八百了。可见拳理再好、功夫再高，临敌经验还是第一位的，彼未动而已乱动，以太极拳理来衡量，实在是技击的大忌。
现在的太极拳技击已退化成保护传统武术精华的要求了，普通习练之人更看重的是它的养生功能。其不仅简单易学，而且远远比“养生大师”们的茄子、绿豆来得实际有用。
太极拳动作和缓，姿势平顺，圆转如意，不拘泥格式，不僵化思想，以自然舒展筋骨，诱发身体潜能，调和气血。气血足则精神旺，精神旺则情绪凝定，病因不起，久之如老树盘根，虽泰山崩而犹超然物外了。是以练习太极拳在身心合修之余，不仅陶冶性情，戒骄戒躁，还有治病的效果。
习练太极拳，若生活碌碌者可以一二式为之，三五分钟亦可，或偶一为之，都有意想不到的功用，此太极拳之妙也!
