邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。1938年起从事中医临床工作。邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。
养生之道在于养心
心是一身之主。按中医之理论，心既支配血脉的运行，又主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以，养生必先养心。心强健是身体各个脏腑都能健康正常的基础。如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会使各个脏腑受损，达不到养生长寿之目的。
要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。人的欲望是无穷的，纵欲无度则有损健康，甚至化生百病。凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态。积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，对养生有好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲；做好“求”与“放”的平衡，正是养心正道之所在。
运动而不过度
运动是养生的重要组成部分。汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即言适量而不过度，过则于养生不利。运动种类可分外功与内功。体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，当属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。老同志不宜快跑、打网球等。太极拳、八段锦，都是中医保健养生学的精华。八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。邓老每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。
老同志还可选择每天散步30分钟（平地行走），医学上也称之为“医疗步行”。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟，对身体是非常有好处的。每天午饭前，邓老都会围绕居住的楼房悠闲地散步10圈。
运动不单是体力的，也包括脑力“运动”。读书、看报纸，可使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。老同志不妨坚持写写日记，可以延缓健忘，对预防老年痴呆症有一定好处。
药食同源以平调阴阳
饮食要有规律，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃。脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃是人的后天之本。营养物质的消化吸收和气血的化生都有赖于脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。许多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡、适时适量是长寿的重要因素。邓老一周有两餐吃粥和馒头；一餐吃南瓜和番薯，既清淡又润肠，可谓一举两得。
人体日常状态都有其偏态，绝对的“阴平阳秘”非人之常态，阴阳的轻度失衡在亚健康状态最为常见。因此，可以药食之性味纠正人体之失衡。邓老偶尔会炖服中药，如人参10克、陈皮1克，补益而不腻，是岭南地区很好的保健品，还可加田七片5～10克，起到活血通脉之功效。邓老还喜喝茶，养成了清晨在家喝茶的习惯。邓老患有高血压，因此常用少量活血行气的玫瑰花或菊花搭配平肝凉肝的龙井茶，或用能助消化的普洱茶作为早茶，每天起床后饮上数杯。喝茶可以添寿。“茶”是什么意思呢？“茶”字拆分开来是二十加八十八，就是108。据说喝茶可以使人寿命超过此数。
