预防职业病《一小时运动保健》指导

    种种运动的目的，无非是追求健康，如果是因为运动而不健康了，相信没人会去做运动。劳动是无可奈何被动的，运动则是积极主动自发的；虽然都是在动，其最终对身体健康有着完全不同的结局。劳动中，是明知会得职业病的，但人人都要为了生存而去工作；可运动中，如果明知会得职业病的话，试问：还有多少人敢去做运动？

    如今，人们通过奥运会渐渐地发现：各种体育运动，对身体都有一定的损伤；尤其是以成绩、荣誉为目标的，职业竞技体育运动项目。其中就有些运动员，常年是被伤病困扰折磨着的；甚至某些伤病，让运动员终生深受其累啊！因此，我们不得不明白：生命在于运动，更重要的是在于科学地去运动。
《一小时运动保健》指导，是以“传统陈家沟太极拳”的缠丝劲为核心，结合了黄峻溦先生二十多年的运动心得，并以健身养生为目的，而编创的有氧运动，是一种科学的运动方法。习练该方法，不但对身体无丝毫伤损，且具有内调脏腑、外壮筋骨，有病治病、无病防身的功效。当代著名青年武术家——张东武老师，大力称赞此项运动为：一套很好的健身方法！早学习，早受益！还对个别动作中的缠丝劲法，进行了细微阐述；从而，使其在防身自卫上，更实用。

    《一小时运动保健》指导，是一种简便易行的运动方法，无需器械，且随时随地可以练习。该运动方法，对于现代都市文明病，如肥胖症、肩周炎、颈椎病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病、腰椎盘突出、脂肪肝、胸闷气短、心悸、腰腿无力、神经衰弱、失眠、便秘等等，都有相当神奇的康复疗效。该运动方法适龄性广，不分男女老幼，青少年、中老年人均可习练；尤其适合常年伏案劳作，处身于文山书海的人士；或因常年在空调房内，导致了汗腺退化闭塞，而不出汗的办公室综合症等亚健康人群。

    全身各关节、筋脉、韧带、纤维、肌肉、血管、内分泌、脊椎及神经等系统，进行交叉、立体性的缠丝运动方法，即《一小时运动保健》指导，分为以下十八节：

1、腕指缠丝    7、架臂转腰     13、跪膝蹲起
2、肘腕缠丝    8、抡臂拍打     14、提膝摆胯
3、肩肘缠丝    9、腰胯缠丝     15、压胯拉筋
4、臂肩缠丝   10、踝趾缠丝     16、仰吸俯呼
5、头颈缠丝   11、膝踝缠丝     17、松臂弹腿
6、扩胸振臂   12、俯腰活脊     18、引体向上

    电脑脸、鼠标手、肩周炎，以及乒乓球、羽毛球、网球等运动造成的指、腕、肘、肩、颈损伤，或冬天手脚冰凉、易生冻疮的人，可进行1-5节的活动。
肩周炎、颈椎病、偏头痛、血脂浓度高引起的轻微血栓症状、头晕恶心、腰酸背痛、肠胃不好的人，可进行3-9节的活动。

    腰椎盘突出、颈椎病引起的脑部供血不足、视力障碍、记忆力减退、失眠多梦、神经麻痹、内分泌失调、体倦乏力、腰肌劳损、肾虚腿软、痔疮便秘、前列腺的人，可进行7-14节的活动。

    腿脚不灵便、腿部习惯性抽筋、怕冷的老寒腿，篮球、足球、田径、跆拳道等运动造成的趾、踝、膝、胯、腰损伤，踝关节因高跟鞋引起的软组织纤维化、各种关节炎等，可进行9-16节的活动。

    心浮气躁、焦虑不安、六神无主的人，可进行12-18节的活动。

    《一小时运动保健》指导，初步掌握需要1个小时，逐步熟练后，可在20分钟左右完成。中医素有上病下取、左痛右疗等，对称反向的治病方法，运动保健也是如此；因此，最好是每天完整的练习一遍，职业病便可以明显地得到改善。若已经有了一些轻微的职业病症状，可以针对性的加强练习，也就是把有症状的部位多活动一会，直至微微发热即可。如果是较为严重的慢性病，则必须在练习的次数、频率、时间、幅度等等方面，进行科学合理的酌情增减；最好是请有资格、有经验的专业指导老师，帮你开运动保健康复的处方。也只有这样，才能通过习练该运动，达到健康的目的。

    《一小时运动保健》指导，自黄峻溦先生在广东、成都、郑州、山西、乌鲁木齐、江苏、杭州、济南等地传授以来，深受欢迎，直接受益者达两千人。人们通过练习该方法，还发现了不单单只是针对某些症状有效，因此，被受益者美誉为：是一项从此远离医院，告别医生的经典运动。现在，黄峻溦先生以赤子之心，将此项运动方法，奉献给所有热爱健康的人士。

 

《一小时运动保健》拓展说明

    现代医学证明：先进发达的医学科技，只能让我们的寿命延长5年；而积极有效的预防措施，却可以让寿命有质量的延长25年。

    当人们需要签订某些关系重大的协议合同时，是会把某个关键人物的身心健康因素，也要考虑进去的。于是，人们现在终于认识到：送什么东西都不如送健康，发什么福利都不如发保障。

    《健康快车》上的健康专家，也在提醒着大众：1小时的有氧运动，能够延缓身体机能2.5个小时的正常衰老。

    然而，健康是来自于长期的科学生活方式。因此，为了让公司、企业、厂矿、医院、学校、机关等等单位，能够真正做到把“健康、保障”发送到每一位员工的身上；下面简单列出，进行“预防职业病《一小时运动保健》指导”培训的几点好处：

1、树立健康形象：通过《一小时运动保健》而达到了健康，员工个人充满朝气、阳光活力的精神面貌，给公司带来了新的形象。
2、增添生活乐趣：运动中的相互沟通，有利于加深友谊，运动中也有更多机会展示、自我个性和真我风采。

3、释放工作压力：运动中大脑产生的内啡肽，有益于活跃身心、丰富情感，增进员工的人情味；从而，能体现公司的人性化管理。

4、提高工作效率：运动中的动作重复，有别于机械似的麻木重复。因为，只有在这种不断改进完善的重复中，才能够提高我们的运动技术；而当这种行为模式变成习惯时，人们自然而然地就会引用到工作中去。

5、凝聚公司内力：从运动中，去体会团队的合作精神；在创造了和谐氛围的团体中，能够洞察并发现最佳的组合搭档，从而直接地提升了人际关系。

6、突出企业文化：因为融入了体育运动精神，在同行业中，从而使自身的团队更具备了竞争力和战斗力；在跨行业中，也有可能因为体育文化的特色功能，而产生新的商机联谊。