糖尿病、高血压、吸烟、高胆固醇饮食，是导致心血管疾病的四大危险因素。其它如肥胖、年纪大、长期情绪不好等也容易诱发心脏疾病。 我们以前常说“四肢发达头脑简单”，但事实证明这句话是不科学的，从上世纪60年代开始，西方就有研究表明，运动可以降低3...
研究显示，基于太极拳的心脏康复项目能够增加新近心肌梗死患者的耗氧量峰值，而后者是功能能力的标志。 巴西的Rosane Maria Nery等进行的这项单盲随机临床试验纳入了61名出院后14-21天的参与者。所有患者均接受心肺运动试验和实验室血液分析；随...
衰老从腿开始 腿有劲寿命自然长 俗话说“人老先从腿上老”，如果把身体比做一台机器,腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿...
1月8日,记者在烟台市武术协会会馆中见到了本期的养生达人——鞠在华。62岁的她身材匀称,思维敏捷,爽朗健谈,在她身上有一股子如年轻人一般的活力。 练太极拳已有十余年 “我一直很喜欢运动,退休后就有更充分的时间来运动。”鞠在华说,“我退休那年是48岁,见一位老人天天在毓璜顶公园打太极拳,他邀请...
练习太极拳可治疗高血压的说法由来已久，但是真正做到的少之又少，因为真正的太极拳不是一种单纯的肢体运动，而是一种以腰为轴带动全身的运动。其姿势极其复杂多变，外部表现为神气鼓荡，内则神聚气敛。但是每招每式都离不开胸腰的运化，俗话说：“形意的手，八卦的步，太极的腰...
年轻人为青春痘而焦躁、中年人为出现皱纹而发愁，用什么样的化妆品能使皮肤更显年轻?北京广安门医院皮肤科医生宋坪认为，太极拳运动就是最好的“护肤品”，它能有效地改善肤质，健美肌肤。 宋医生介绍说，经常参加太极拳运动可促进微循环，使皮...
年人得了高脂血症，除了积极药物治疗外，合理饮食也是促进和维持脂质代谢平衡的重要措施。因此，老年人要驾驭限制总能量、低脂低胆固醇饮食、高纤维饮食、饮茶戒烟限酒、优化生活方式这“五套车”。 一、限制总能量 老年人的基础代谢率减...
■山东广播电视报/者 吕斐 通讯员 周宏 吴林林 每天清晨，我们都会发现很多老年人在公园里、广场上悠然地打着太极拳锻炼身体。太极拳这项传统的运动，是很多中老年人强身健体、修养身心的首选运动方式。胜利油田临盘采油厂的退休老人寇清良...
