预备式 歌诀：顶天立地人中央，浑然一片无极象。灵机一动太极意，气运四正四隅方。 一、 金刚捣碓 歌诀：一、金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身，变化无方丹田气，四面八方寓屈伸；浑身合下千斤力，练就金刚备吾身；左实右虚下合劲，一脚惊雷掉真魂。 二、金刚立正备吾身，四面八方何惧畏，若由...
老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身；动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气；在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中...
陈式太极拳三三原理是指演练陈式太极拳必须经过的三个阶段、三种劲别以及在不同阶段相应采取的三种演练方法的科学原理。具体指初学者招熟阶段以套路为主的明劲的演练方法、懂劲阶段以气催形的暗劲的演练方法和神明阶段的灵劲的演练方法三个部分。它科学地概括了陈式太极拳自创史...
清.陈鑫 一、原文 太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运于肌肤之上，平时运动恒用此劲，故与人交手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久于其道不能也。其法有：进缠，退缠；左缠，右缠；上缠，下缠；里缠，外缠；顺缠，逆缠，大缠，小缠。而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。或以为软手，...
李星阶《拳术初阶》序文1933年11月 近世欧西火器盛行战场，拳勇刺击几废。然两军相争必掠其地，近身肉搏，拳勇刺击则显其能，此乃我国故有之技，因是自首都南迁，国府即倡导国术，教国人自强、自卫之术。上月首都国术馆二次国考，余滥充评判员，参赛者数百人，技...
陈发科的背景：陈发科的家庭是真正的太极拳世家。他的曾祖父陈长兴(一七七一～一八五三)，是杨式太极拳创始人杨露禅(一七九九片十八七三)的老师。杨露禅在陈长兴那里学了许多年，才学到太极拳的真功夫。陈长兴的父亲陈秉旺也是非常出名的太极拳家。陈长兴以保镖(护送货物的保镖...
《陈氏太极拳图说》，陈鑫著，1933年开封开明印刷局出版。 陈鑫，字品三(1849-1929)，河南温县陈家沟人，廪贡生。出自武术世家。祖父陈有恒，字绍基，庠生，早卒。叔祖父陈有本，字道生，庠生。习太极拳，技艺精美，陈氏子弟多从之习艺。...
太极拳运动之大纲有三，分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动，地阶为开关达节之运动，天阶为知觉作用之运动。次目有九，每阶下各系三级，是为三阶九级。 人阶三级 一为自肩至腕之舒筋法(一阶一级)：其法以舒...
