从陈式太极拳的第一个动作开始，一直到成功，共分五层功夫。每层功夫标志着练拳者功夫的深浅程度和水平的高低。第五层功夫即是太极拳达到炉火纯青—成功的标准。练习太极拳和学习文化是同样的道理。从小学到大学，逐步掌握越来越高的文化知识。没有小学高中这段文化知识的基础，根本接受不了大学的课程。同样学...
一、无极桩 无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。内固精神，外示安逸。 身桩端然恭立，思想松静无为，头颅正直，顶劲虚领，肩井穴下沉，双肩松脱，膻中穴内含，心气下降，横膈膜下沉，束肋合腹，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，开膝合膑，双脚内旋，涌泉穴虚而含吸地气之感，双脚外侧与肩...
陈式太极拳是中华武术的精华，是我国宝贵的传统文化遗产。它以其独特的运动方式和风格誉满武坛。在陈式太极拳发展传习过程中，历代拳家积累了一套系统严密的训练方法。在此，我将陈正雷大师讲授的陈式太极拳传统训练方法与自己多年练习及教学当中积累的一些经验体会结合起来作以介绍，敬请各位指正。 ...
一、陈照奎老师教学过程中一直重视理论的指导作用． 陈老师生长在陈氏大极拳世家．家学渊博．自幼即受到太极拳掌的熏露陶和培养．青年时代又刻苦用功，因此，他对家传太极传统的继承，有着无比坚实的探厚的基础．1961年后，他又受聘于上海体育宫任陈氏太极拳教...
太极拳作为中国东方传统文化的杰出代表，在历经了三百余年的衍变发展后，终于在本世纪末，向全人类发出了它应有的璀璨光芒。而面对即将来临的二十一世纪，太极拳将为人类作出怎样的贡献；太极拳在下个世纪里，有怎样的发展前景；在世纪之交，我们需要作些什么。 一、三...
要知太极拳之来由，必先知太极之含意。太极即太虚。“太”者，有极其至大的意思。“虚”者，空虚无物之意。太虚为空空之境，真气所充，神明之宫府。真气之精微无运不至，故主生化之本始，运气之真元。太极乘气动而生阳，静而生阴。这就是太极生阴阳之理。 “阴阳”是古代哲学理论...
太极拳之易：其一，君不见，公园内、体育场、树荫下，成千上万的人在演练太极拳，足见其易。其二，太极拳形简，长的一百余式，短的十几式，甚至几式，动作简单易学，并无“奇、难、险”等动作，快的一个星期，慢的也就个把月就可学会，不像其他拳术需要很多基本功，可见其易。其三，太极拳适于集体演练，增加了...
研究历史的学者，把自1840年“鸦片战争”以来的历史发展，按时代特征划分为近代、现代和当代三个时期。查太极拳在清季乾（隆）嘉（庆）时，还只在河南温县赵堡、陈沟等村落中流传，鲜为人知。自杨禄禅，武禹襄于道（光）咸（丰）年间将太极拳广为传播后，太极拳始得风糜大众，闻名中外。这段历史算起来已有一百...
