运动占据着不可动摇的位置，几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。相对来说，内功用意不用力，以意为主，以气运肢体，不会伤气耗血，更适合中老年人。运动养生最重要的是持之以恒，以八段锦为主，每天早上都要走一趟，“八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著，又是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。”散步健身的方法。每天只需30分钟，就能达到医学上所称的“医疗步行”标准。60~70岁以上的人，每天散步两次，每次30—60分钟，对身体是非常有好处的。运动不单是体力的，也包括“脑力运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记，对预防老年痴呆有一定好处。
