60岁以后，我觉得自己有点老了。手脚有衰老的苗头，脑子也不如前了。于是，我开始追想自己以前的生活方式。
40来岁时，我在教育科工作，坐的时间多，动的时候少，爱个大鱼大肉的。体检已发现肺动脉有堵塞，肛门有混合痔并时而出血，曾两次住院手术治疗，身体很弱，一米六八的个子，80斤上下。我本先天不足，加上生活方式不好，又没有健身的习惯，身体能不出问题吗？
退休后的三年多里，我坚持做了两件事。一是学《黄帝内经》，二是练太极拳。学习《黄帝内经》使我知道自己心血管和肠道有问题。练太极拳要做腹式呼吸，这就增加了肺活量和蠕动了肠子。饮食方面，则瓜果蔬菜的量增加了，荤菜适当减少了，口味也以清淡为主了。这三年多，我一点一点，慢慢觉得心和小肠、肺和大肠都比以前好了，体重也接近110斤了。
一个人的身体变坏和变好都不是一朝一夕的事。退休后，我的生活很有规律。每天一起床，排便后，先做一两分钟腹式呼吸。接着再提肛一百次，然后到南郊公园去做“八段锦”和练太极拳。
通过实践，我感到学习《黄帝内经》和练太极拳对身体健康是非常有益的。学习《黄帝内经》,知道要静心、平气、固精、凝神，明白了“以恬愉为务，以自得为功”的道理；就能培养活到老，学到老，勤用脑，防衰老的习惯。总之，练太极心灵手巧，学内经益智益脑，讲阴阳也讲虚实，求自然心肠要好。
养生的流派很多，有注重“健身、和谐、营养”的，有讲究“稳身、安心、按摩”的。无论自己喜欢哪一种，都要适合自己。只有适合自己身体的养生方法，才是自己的养生之道。苏东坡说，善养生者使之能逸而能劳，然后可以刚健强力，涉险而不伤。这样才能充分地享受生活。（作者系湖南省新开铺劳教所退休干部）
