七月（农历六月）包括小暑和大暑两个节气，是一年中最炎热的月份。因为气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。七月养生，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
一、谨防消化道疾病，饮食最适宜吃鲤鱼
七月是消化道疾病多发季节。七月炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致中暑，因此要注意避暑。
中医中常有“冬病夏治”的说法。正因为七月炎热，所以七月对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。
民间有“冬鲫夏鲤”的说法，七月的鲤鱼最肥美。因此这个时侯吃鲤鱼是最合适的。
二、七月养生重在防湿，多吃苋菜可解毒清热
谚语说“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”（这里指的是农历）。七月正是吃苋菜的最佳月份。明代李时珍《本草纲目》记载，苋菜 “甘、冷利、无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢”等功用。苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效，对这个时节常见的湿热症状有很好的疗效。
