减肥按摩术

一、颈部按摩减肥法 
　　肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20％以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因，以期能寻找到一种既有效又安全无痛苦的减肥方法，但进展不大。近几年来，我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生，如中西药物减肥，手术减肥，节食、断食减肥，气功减肥，运动减肥，针灸减肥，按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法，既具有减肥的良好效果，又能舒通经脉、活血行气，对人体没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。
　　通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。
　　下面按部位简要介绍按摩减肥术的基本手法。
　　1.受术者取坐位。
　　2.术者一手扶住受术者头部，另一手置于一侧风池穴上，用力来回推摩数次。
　　3.术者以两手拇指和其余四指相配合，将颈椎一侧斜方肌捏起，自风池穴由上而下，边捏拿边移动至肩中俞穴止，反复捏拿5～10次，然后再做另一侧。
　　4.术者一手拇、食指揉按大椎及两侧数遍，然后令受术者头稍前倾，术者立于受术者对面双手五指交叉，置颈部两侧，双手同时用力合掌，夹提颈项肌，二紧一松，交替进行数次。
　　5.术者双手食、中指分别置于对侧耳后高骨处，交替用力，分别抚摩到同侧缺盆穴，每侧操作10次。
 
二、腹部按摩减肥法 
　　1.受术者取仰卧位。
　　2.术者以双手全掌着力于脐部，由内向外顺时针团摩腹部3～5分钟，术后局部有温热感。
　　3.术者用两手拇指与余四指指腹相对合，从上腹部至下腹部将腹肌提起，轻轻揉捏3～5分钟。
　　4.术者右手四指并拢，用指端置于脐部，适当用力下压，左右各旋转揉动10次，尔后再用四指向下点按至中极穴。
　　5.术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴，点压时左右各揉转10圈。
　　6.术者右手掌面置于右肋下缘，斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴，然后换另一侧，两侧交替进行，反复推摩3～5分钟，推摩用力适中。
 
  
三、腰部减肥法 
　　1.受术者取俯卧位。
　　2.术者用双手背侧紧按于同侧的腰眼处，一齐用力上下推摩腰椎两侧，每侧1～3分钟，腰有透热感为佳。
　　3.术者一手拇指端点揉膈俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞诸穴，点压时左右各揉转10圈。
　　4.术者以双手全掌置于腰骶部，重力向下按压数次。尔后重力向左右两侧分推至臀部的胞肓穴处，反复分推5分钟。
　　5.术者用一手掌根部用力推足太阳膀胱经，自大杼穴向下，推至下肢踝上部跗阳穴，反复各推20次。
　　6.术者两手置大椎穴两侧，自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部，持续2～3分钟。
 
  
四、注意事项 
　　1.按摩减肥法必须持之以恒，不能中断。
　　2.饭后1小时内不要按摩；过度饥饿，过度疲劳时禁做按摩。
　　3.多参加各种体育活动，加强锻炼，可增加减肥效果。