广州中医药大学针推太极队2013年晨训计划书

类别:针推太极队 更新时间:2013-09-15 浏览次数:3909 中医太极网

一、计划单位:广州中医药大学针推太极队 二、计划目的:教会2013级针灸康复临床医学院全体新生陈式太极拳精要18式基本动作 三、计划对象:2013级针灸康复临床医学院参与晨训的新生 四、计划地点:生活区足球场 五、计划时间范围:2013年9月17日~2013年10月19日  六、具体每日时间安排:每天早上6:30~7:30 (星期六日照常训练,节假日除外)               6:30  晨练开始,由主教用两分钟说明当天的训练内容,目标               6:32  各排带练人员带开训练,先做准备运动(包括头部运动、肩 关节运动、扩胸运动、体转运动、髋关节运动、手腕脚踝关节运动、左右弓步压腿,侧压,每个准备运动都是四个八拍  然后跑步两圈)大概用时9分钟               6:41   休息30秒               6:42   压腿 七字马、抱脚尖、竖叉、横叉(拉韧带时要循序渐进,避免受伤)  都是四个八拍               6:47  踢腿  正踢 外摆 里合 侧踢 (先要求动作准确)               6:57  站混元桩(要求做到基本要领),1—2分钟稍作放松               7:00  简单复习前一天的动作,教今天的动作套路               7:30  宣布下课
注:以上时间不是固定不变的,根据情况会有少许变化,但原则上不要超过7:40,带练人员应掌握好时间
七、具体日期安排: 9 月17日   动员会,分组,收集通讯方式。时间允许则做预备运动 压腿 踢腿 9月18日 站桩、太极起势 19~21日中秋放假 22日 缠丝 23日 金刚捣碓、懒扎衣 24日 六封四闭、单鞭 25日 复习、练缠丝 26日 白鹤亮翅、斜行 27日 复习 28日 搂膝拗步 29日 掩手肱拳、高探马 30日 复习 10月1~7日国庆放假 8日 复习 9日 左蹬一根、缠丝 10日 玉女穿梭 11日  云手 12日 复习 13日 转身摆莲、当头炮 14日 复习 15日 金刚捣碓、收势 16日 整套复习  17日 整套复习、适当讲一些细节 18日 整套复习、适当讲一些细节

19日 演练


八、带练人员分组及区域分布(加粗为主讲人)
 1 、针三:徐涵青、林春运、邓磊卿

2 、针三:许佳烨、李兰珍、黎健鹏

3 、针三加针七:廖彬、骆冬怡、张跃芬

4 、针七:刘碧涵、赵子薇、郭帅良

5 、针五:李德铖、方元芝、徐塽

、针五:胡杰雄、李佳莹、郭裕霞

7 、针五:刘佩慧、谢少华、王晨

8、针康:李聪赢、汤小荣、滕静

9 、针康加针五:励雄、谭静觉、黄娜菲

10、康复:王晓彤、林泽坤、蓝晓琪

11、康复:林敏、赖聪敏、黄淑娟

12、医美:石毓灵、钟娜、吴春卉

13、康复加医美:马庆涛、袁慧贤、李炼珍、郑寅




九、新生编排
 专业及人数分配  队伍预计

 针三: 共90人,分成两个35人组,

剩余20

针七:共60人,分成一个35人组,

剩余25

针三加针七(剩余人数):20+25=45人 

(届时估计不会有这么多)

  针三加针七预算将有435人队伍

 

 
 针康:共56人,分成一个35人组,

剩余21

针五;共128人,针五分成335

人组,剩余23

针康加针五:21+23=44

 针康加针五预算将有535

人队伍 

   

康复:共有90人,分成两个35人组,剩余20

医美:共有60人,分成一个35人组,剩余25

康复加医美:20+25=45 

 康复加医美预算将有435

人队伍

   预算本次晨训共有4+5+4=13个队伍 -


十、9月17日具体流程: 1.12届的队员6:15操场集合,统一穿好队服 2. 秘书部准备一些白纸,每组分发4张左右 3.秘书部负责做好专业标识,安排人员站在所带专业前面并负责该专业的排队、咨询及引导工作 4.6:50开始动员大会 (1)队长主持讲话  (2)张教练(如当天可到场)进行动员讲话 (3)12届师兄师姐进行十八式表演 5.队伍重新按专业排队站好,各带领人员统计该专业人数,并划分队伍,由带练人员带至指定场地    7:20带练人员讲解新生要求,暂定如下: (1).不能穿紧身裤,最好是运动长裤或休闲裤 (2).鞋子最好是低帮布鞋,不要穿板鞋,以免伤到脚踝 (3).女生的头发尽量扎好 (4).建议不要吃早餐,带好饮水,12届秘书部准备好葡萄糖 (5).身体不适的或受伤的如低血糖、韧带拉伤的要提前告知带队师兄师姐或队长 (6).秘书部每天都会对全体人员进行考勤签到,带练人员应加所带队员的飞信,方便联系 (7).如果有事不能训练,要提前告知带练人员并写好请假条,由他人转交或日后补交 (8).9月17日,9月18日和9月22日迟到暂不予处罚,从9月23日起,迟到队员罚做20个俯卧撑 6.讲解准备运动及下课敬礼方式,同时收集新生信息(姓名、手机号、QQ号) 7.  7:30准时下课 8. 12届的集合(以后每天训练完后都要,汇报当天带练情况,安排次日任务) 附:12届带练人员要求: (1).早上尽量提前到,迟到重罚  (2). 主讲人讲解要细致耐心,声音一定要让全组都能听到,同组队员及时纠正动作 (3).训练时要严肃,纪律绝对不能松散 (4). 下课要准时,定势时间也要准时,要让新生知道自己的进步 (5).晨训期间,12的队员不能带头穿牛仔裤或板鞋去带练,有特殊情况不能来带练的要请假,并让同组的代讲 (6).每天带上笔和签到表,尽快加齐新生的飞信,方便特殊情况下通知,如下雨等 (7).秘书部负责每天带上药箱,并定时检查出勤情况
                                                                                                   计划人:胡杰雄                                                                                                二〇一三年九月十五日
 

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