总教练简介
三年疫情过去了，我们终于等来了张志刚教练的太极讲座。
新加入的同学，先来了解一下尊敬的张志刚主教练吧！他是陈式太极拳第十二代正宗传人，武式太极拳第六代传人，先后获得一系列国际、国内武术比赛冠军二十余次，为国家武术协会会员、国家一级武术裁判员、一级武术社会指导员、中国武术段位制指导员及中国武术段位制考评员。
他的事迹已编入《中国太极拳大百科》、《太极之风》等，也已出版多部与太极相关的书籍，如《陈氏太极拳老架一路》、《八段锦》、《五禽戏》等。20多年来，辗转广州、香港、深圳等地进行太极拳教学，现已有学生5000余名。
张教练现任广州中医药大学针推太极队总教练、深圳市武术协会德洪太极拳辅导中心总教练、东莞市陈氏太极拳协会名誉会长等多个职位。
以下是詹狄钦同学整理后的详细讲座内容。
一、何为太极
所谓太极，即一阴一阳，互为抱负，阴阳转换，生生不息。太极拳的发展亦是如此，将陈王廷所创太极拳比作混沌伊始，其于天、地、人三者的作用下，阴阳流转，此消彼长、互为根基，逐渐形成了各大太极流派，而各大流派立足于自身，发展出各自的特点，但未失去共为太极的本质。慢慢地就衍变成了如今太极流派百家争鸣，百花齐放的形势。
（教练讲述太极发展史）
二、太极拳的特点
内外如一，为传统太极拳的特点之一。以陈式太极拳为例，身法步伐的协调动作与呼吸的导引吐纳相结合，内外统一，“以意导气，以气运身”，刚柔并济，一呼一吸，一念一动，有如细水长流绵延不绝，亦如疾风劲草缓急相间，不散不乱不浮不僵，形随心动，意随形变，是为内外如一。
三、如何练习太极拳
练习太极拳的三大要素
1.师资
“师者，传道授业解惑也。”有良师指引，是快速入门太极拳及逐步练好太极拳的重要因素，若无良师，想要在短时间内学会太极拳是不可能的，无师自通者固然存在，但往往需要走过很多歪路，浪费许多时间才有可能找到正确的太极拳训练方法。
2.天资
天资则包含了形体与精神等的影响，形体决定的是学习太极拳的下限，而精神决定的是太极拳学习的上限。精神包括“五心”--敬心、信心、决心、恒心与耐心。敬心即敬业，著名太极拳家陈鑫指出：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体”；信心指信己身信太极拳；决心练好学好，持之以恒，不急不躁。想要学好太极拳，这“五心”缺一不可。
3.苦练及巧练
所谓苦练，即为勤练多练，不懈怠不放弃，而巧练则为多纠多问，改正自身太极拳架存在的问题，完善太极拳的打拳细节，并循序渐进，按“练外形--练内形（即内功）--以内气驾驭外形”的顺序逐步训练，拳拳用力，步步踏实。
四、太极与健康
太极拳能够广为流传并被大众喜爱，最关键的一点是太极拳能够强身健体，预防和治疗许多疾病。
太极拳不仅能改善患者的健康状况和运动耐力，还能够预防和治疗脊柱神经系统、心血管系统、内分泌及代谢系统等的疾病。而作为一种运动，太极拳同样也有防治心理疾病的功能，又因为太极拳有慢、柔、静的练习要求，所以其效果更胜于其他的运动形式。最后，练习太极拳还能够抑制癌转移、增强体质以达到防治癌症的目的。
五、答疑环节
问：练习太极拳时的得气感是怎样的？
答：得气感可分为八种，包括热、冷、麻、痒、大、小、轻、重，称为“八触”，其中热有丹田热、腰腹热，麻有手指麻、四肢麻，痒则有如皮肤上有蚁行感等等。至于如何练出气感，则需要在练拳时慢下来、柔下来、静下来，不可急躁。
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问：如何练习太极基本功--缠丝？
答：想要练好缠丝需要坚持不懈地苦练，期间还要不断地进行自我纠正，仔细地感受缠丝的动作带来的感受。
在观众提问之后，工作人员为其送上了小礼物
讲座即将结束时，队长为教练送上了精心准备的礼物。
合影留念
写在最后
撑开一片天，划出一道云。
欲求阴阳理，入我太极门。
相信听完张志刚教练的精彩讲解
大家已经对太极拳拳理
有了更深刻的认识
明师真传授
时间分外余
希望热爱太极拳的你
可以在太极路上所向披靡！
