练拳心得(熊荣华)

      算来已接触太极半年了，而今也该是完成初学者模仿动作的阶段，进入体会领悟的阶段了。和上个学期相比，这个学期学动作比上个学期快，但相对的出现的问题也越明显，疑惑也越多。
      这个学期主要练习的是老架一路。首先老架一路中有74个动作，虽说很多动作是重复的，且许多动作在十八式中也出现过，但74个动作，要记忆还是有些困难。常常是将动作名称记住了，但打的时候大脑就处于迟钝状态，要么反应不出下一个动作的名称，动作卡在那不动了；要么脑子里反应出了动作，可身体还是一下子反应不过来，动作就会不流畅。其实这些问题归根究底还是不熟练，而克服不熟练的最好办法就是多练习。
     说到练习，有时自己在练习时常常不记得动作，于是就找视频出来看。可看视频时感觉记住动作了，可关上视频了自己再练习，脑子还是一片空白。特别是练习流派的动作时，这情况特别明显。看视频的时候感觉很顺，可看完后发现自己其实什么也没记住。于是也就练不下去了。还有就是在师兄师姐代练的时候，跟着师兄师姐练可以将拳打下来，但等到自己练的时候，经常会卡，或者直接脑子空白一片，接不下后面的动作。怎么样才能又快又牢地记住动作呢？
     有疑惑，同时也有体会。与上学期相比，这学期在练习中更能体会并做到沉肩坠肘，屈膝松胯，上身较上学期自我感觉更放松，不自觉的耸肩架肘和顶跨的情况少了很多。同时在打老架一路的时候，在动作熟练的情况下，可以做到精神集中，动作较为流畅自然，并稍稍配合上呼吸吐纳，此时，自己会有种全身舒畅的感觉。同时，一些发力的动作也开始找到感觉，不再是以前的刻意模仿，而是自然而然的将力发出。在站桩时，更能自然的做到思想清静，同时感觉手指间和手心处有一团热气在时隐时现，呼吸时不再像之前一样需要刻意地进行腹式呼吸，而是在站定后自然而然地就会变换成腹式呼吸。
      拳练到现在，更深刻的体会到了基本功的重要。基本功练不好，就连简单的开步也无法做好，立身中正都无法保持。在打老架一路的时候，只是打完现在学的38个动作，便满头大汗，有时甚至会有些气喘。这些都提醒着自己基本功不扎实，体能太差。而且在学老架一路后，打十八式时动作有时就会和老架混淆，甚至忘了十八式的动作。十八式是基础，不能忽视它。所以今后在学习新动作的同时，也不能落下十八式的练习。只有练好十八式，才能练好其他的套路。同时，要加强体能的练习，没有好的体能就没有好的拳架，也就打不好拳。
      需要学习加强的东西还有很多很多。练太极拳越久，越是发现其中的博大精深。所以，自己仍需要努力，这一阶段的目标就是练好体能，练好拳架，记住动作，同时尝试着去配合呼吸，感受气的流动变化。