继虎年云寒训后
今年暑假也开启了新的线上训练
（7.25~8.13）
在此前的几次线上训练的开展后
这次的暑训的开展也是愈发地顺利
每日流程
热身运动
在开始锻炼之前
必不可少的当然是热身运动啦
全身关节放松、拉筋、站桩、基本功
一令一动，动静相合
筋骨的舒展
是运动人对身体最基本的保护
也是太极人对打拳时流畅性的追求
老架教学
在这个热到飙汗的夏天
我们在20级的师兄师姐的带领下
将之前因为招式太多而学了忘、忘了学的老架一路重新详细学了一遍
期间的老架视频打卡也让21的小伙伴们认识到了自己本身拳架、动作等方面存在的问题
并一一进行着改正和完善
开心体能
在愈发热情的夏天里
能有什么事
比一套能让人大汗淋漓的体能训练
更让人又痛又爱的呢
平板支撑俯卧撑、扎马深蹲小飞燕
兼有控腿坐墙箭步蹲
每次结束后都祈祷下一次别再来了
又在第二天“开开心心”的享受又一次的酸爽
每日流程
十八培训
全队的暑训结束
接下来就是小伙伴一直期待的十八培训啦
（8.15~8.21）
休整了一天的小伙伴们继续冲啊！！
热身运动
与暑训一样
培训前的热身运动自然不会被落下
压腿外摆侧踢、里合缠丝站桩等等等等
应有尽有，绝不含糊
十八教学
十八的培训
更注重小伙伴对打拳细节的熟悉
以及教学能力的培训
所以相较于此前的暑训
除了师兄师姐们的讲解
十八的内部培训还增加了教学抽查的部分
酸爽体能
既然是培训
怎么可能缺了体能训练呢
最后让我们来看看
师姐倾情制作的体能截图合集吧
我的太极学习会有什么新的故事呢？
让我们拭目以待吧！
