为了巩固2015级队员在本学期学过的内容，锻炼他们的体能，探索暑训训练的新方法，我们组织了这次寒训。本来计划是七天，后来因为天气急剧转冷，考虑到队员们的家庭与身体情况便提早一天结束了寒训。
在为期六天的寒训中，我们的训练时间是7:00～8:30、14:30～17:00、19:00～21:00三个时间段，训练地点在生活区足球场或针灸楼大练功房。每次训练前我们尤其强调热身运动，而且监督他们做好每一组动作。热身运动后主要抓的是体能与基本功，即早上是体能训练，下午以基本功与体能为主，晚上则详纠十八式。
早上的体能主要包括俯卧撑起跳、双腿深蹲、单腿深蹲、蛙跳、冲刺跑与雀地龙等。俯卧撑起跳男生从10个，女生从8个开始，以后每天递增两个，16个以后保持。接着双腿深蹲则是从15个开始，单腿深蹲每条腿都是从5个开始，以后都是每天递增2个。然后进行50m蛙跳或手推车或背人跑。以上都是两组。最后进行的是4*100冲刺跑（接力）与踢腿。每项体能后休息时间为两到三分钟。体能后留10～15分钟放松大腿等部位。
下午训练内容是拉筋，打十八式，完后进行基本功与体能训练。基本功主要是踢腿，开步与单双手缠丝，体能主要包括控腿、小飞燕、扎马、抱腿与坐墙等。由于队员在开步、单双手缠丝存在较多问题，所以在此两项训练的时间稍多。控腿角度分为90°、60°、30°与15°，角度越小时间越短，锻炼腹肌。小飞燕每次定20到30秒。扎马则要求两组，每组是两分钟，然后进行抱腿与坐墙（每组约2分钟）。
晚上则是细纠18式，尤其是搂膝以后的动作。经过了六天的训练，虽然总体有了进步，但还有部分队员存在一些基本问题:瓦拢掌变形、非重心脚脚尖没有内扣、易顶胯、耸肩架肘等。虽多次强调，但始终存在。下学期这些问题依然需要不断强调，加强训练。
每天除了训练外，我们也考虑到培养队员感情，增设了队员自我介绍与才艺表演版块，让大家不仅是为了训练而训练，也要认识身边的队友，重视与珍惜相互间的感情。期间我们准备了充足的药品，煮了糖水，派发了饮料，赠送了新年礼物，每项都体现了老队员对新队员的关怀。
这是针推太极队的第二次寒训，可借鉴的经验不是很多，也存在很多问题。训练的六天，不仅不断有新队员找各种理由退出，还有我们老队员也有一些提前回家。我们只能尽量把剩下的队员留下来，让他们在疲惫时依然感觉到温暖，尽量解决一些突发事情。再有的话，就是培训计划与后期执行也存在一定差别。后来只能根据每天训练的情况调整，这需要我们进一步探究。还有虽多次强调纪律，但仍有一小部分新队员时间观念意识不强，有点懒散，我们对他们进行相应的惩罚与事后谈话。而且老队员还很缺乏关于太极的许多理论与用法，所以无法详细向新队员传授，这需要我们加强这方面的学习，并寻求师兄师姐与教练的帮助。
虽然这次寒训时间不长，但让新队员进一步了解了太极队，锻炼了身体，增长了见识。不管是新队员还是老队员，对于本次寒训效果都是认可的。虽然还有许多问题，但我相信在新老队员共同努力下会逐步得到解决的。
