叶天士，名桂，号香岩，又号上律老人。江苏吴县人，约生于清代康熙五年（公元一六六六年），卒于乾隆十年（公元一七四五年）。 叶天士信守“三人行必有我师”的古训。不管什么人，只要比自己有本事的，他都希望拜之为师。这样，他的老师有长辈，有同行，有病人，甚至有端中的和尚。当他打听到某人善...
第一段 一、起势 二、右揽雀尾 三、左单鞭 四、提手 五、白鹤亮翅 六、搂膝拗步 七、撇身捶 八、捋挤势 九、进步搬拦捶 十、如封似闭 第二段 十一、开合手 十二、右单鞭 十三、肘底捶 十四、转身推掌 十五、玉女穿梭 十六、左右蹬脚 十七、掩手肱捶 十八、野马分鬃 第三...
第 一 段 一、起势 二、揽扎衣 三、开手 四、合手 五、单鞭 六、提手上势 七、白鹤亮翅 八、开手 九、合手 十、左搂膝拗步 十一、手挥琵琶 十二、进步搬拦捶 十三、如封似闭 十四、抱虎推山 十五、开手 十六、合手 十七、搂膝拗步（右） 十八、揽扎衣 十九、开手 二十、合手 ...
第一段 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅 6、左、右搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、进步搬拦捶 9、如封似闭 10、十字手 11、左揽雀尾 12、右单鞭 13、右下势 14、金鸡独立 第二段 15、左、右倒卷肱 16、右海底针 17、左闪通背 18、撇身捶 19、肘底看捶 20、左、右...
武式太极拳竞赛套路（46式）拳谱 第一段 预备势 一、起势 二、左右揽扎衣 三、左单鞭 四、提手上势 五、白鹤亮翅 六、左右搂膝拗步 七、进步左搬拦捶 八、如封似闭 九、白鹤亮翅 十、抱虎推山 十一、左右野马分鬃 十二、手挥琵琶 十三、对心掌 第二段 十四、右单鞭 十五、右云手 十...
杨式太极拳竞赛套路（40式）拳谱 预备势： 第一段： 一、起势 二、拦雀尾 三、单鞭 四、提手上势 五、白鹤亮翅 六、搂膝拗步 七、手挥琵琶 八、搬拦捶 九、如封四闭 第二段 十、斜飞势 十一、肘底捶 十二、倒卷肱 十三、左右穿梭 十四、左右野马分鬃 第三段 十五、云手 十...
五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法，为汉末医学家华佗所倡导。据《三国志·华佗传》记载：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引腰体，动诸关节，以求难老。...
易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉。它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。 易筋经健身之法，首见于《易筋经》，该书据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年(1624年)撰成。 【基本内容和方法】 易筋...
