两次训练要隔多久进行才合适？休息几天可以吗？

类别：最新动态更新时间：2017-11-13 浏览次数：3509 中医太极网

所有的一切不过就是一个问题一两次运动之间到底应该间隔多长时间？确实是这个问题。首先当你调整运动间隔时，你要看看它与你的运动效果是否相符，因为你的身体到达超越补偿的阶段需要一定的时间，然后你再运动时，你的体能水平会高于上一次一恭喜你，你得到了锻炼！以后的日子里，如果你每次都能保持在正确的时间点做运动，你的体能会不断地提升，就像上楼梯一样，你太棒了！可是，我要间隔多长时间做下一次的运动才最适合呢？对非职业运动员的普通人来说，有一个简单的法则，大概是这样的：超越极限达到最大值大约要48小时，此时运动会有很好的效果。当然每个人的身体都不一样，你想弄清楚适合自己的最佳运动间隔，要通过你的身体状况、恢复能力来确定。或者，你可以自己感受一下不同的休息时间身体恢复的状态，听听你内心的声音：你的身体是怎么说的？你什么时候感觉体力非常充沛？这样，你就可以确定你自己的运动效果及最佳运动间隔了。　