浅谈陈氏太极拳学习的方法
类别：最新动态
更新时间：2016-09-29
浏览次数：3226
中医太极网
不少陈式太极拳爱好者，在陈氏太极拳学习时往往不注重放松，只是活动一下身体，就开始演练，这样做效果当然不好。俗话说，全身放松，经络畅通，加上一个好意念，等于成功一大半。练拳时如何放松呢?我们常说的“调心”、“调身”、“调形”实际上就是放松的一种方法。
陈氏太极拳学习从上到下，从下向上，从左到右，从右到左，层层放松，节节贯串，都是在放松的原则下，由局部放松而延伸到整体的放松。当然，能不能运用自如，这与练功者功夫深浅又有着很大的关系。
不注重呼吸的陈式太极拳，不是真的陈式太极拳。逆腹式呼吸和自然式呼吸相互配合恰当运用，也是练拳时放松不可忽视的重要因素。开吸合呼，文火武火搭配，缓慢悠长、短快急促的呼吸既能控制练拳的节奏，产生一种松沉美，又可使陈式太极拳的蓄劲、发劲得到一种依托，使陈氏太极拳的螺旋劲、对称劲、缠丝劲、松弹劲、开合劲都得到淋漓尽致的发挥。练拳者完全沉浸在一种放松、忘我的心旷神怡的状态中，方可产生只可意会无法言传的快感。
俗话说，熟能生巧，量变才能质变。遵循着循序渐进，“松、柔、慢”的原则，姿势正确了，动作熟练了，才能放松。而做到这些，则要求练拳者必须持之以恒。练拳贵在坚持，也贵在要有一个好老师。
陈氏太极拳学习要求膝部随身体旋转一提一落，也是和裆部开、长强穴后翻有直接关系的。裆部的圆下与灵活变化有关，膝部的提落则与运动中的稳度有关。它的运动方法是：凡身向左转，则左膝顺缠上提，右膝同时逆缠而下垂;如身向右转，则右膝顺缠上提，左膝逆缠下垂。
