美国老人青睐亚洲健身方式 养老州开办太极、武术培训班

      北京晚报9月4日:据美国媒体报道，亚洲的传统医学和健身方式日益受到美国老人的青睐，他们一方面感受着这些运动的美感，一方面也惊讶着它们的功效。美国杜克大学的医疗健康专家表示，“打太极”在帮助老年人维护健康方面被证明有着显著作用，美国相关研究机构已把“打太极”列为老年人系列健康运动中的首选项目。       打太极：养老州开办多种培训班       老年人因为肌肉力量减弱、骨骼变脆、视力变差等诸多原因容易跌倒，而跌倒后造成的骨折给老年人带来痛苦。正因为如此，很多老年人避免活动，结果肌肉和骨骼老化更快，造成恶性循环。美国纽约罗彻斯特大学医学院老年医学专家苏珊·弗莱德曼说：“美国每年因为摔伤严重（特别是髋关节骨折）而住院的老年人超过25万人，其中很多人还因此患上忧郁症，比身体上的伤痛还要危险。而且大多数情况下，精神上的疾病持续的时间要远超过身体上的伤痛，有时候身体恢复很久了，心病还没有好呢。”       美国老年人参加太极课程       一项在美国许多老龄社区的调查发现，失足摔跤是导致老人残障、死亡的重要诱因，而摔跤概率增大的主要原因是老人的平衡能力下降。太极的特点是让肢体得到充分的伸展，在提高平衡能力上起到重要作用，并且能增强老人的肌肉力量和专注力。美国相关研究机构已把“打太极”列为美国老年人系列健康运动中的首选项目。       美国亚利桑那州是美国老年人首选的养老州之一，州政府老年健康管理部门根据本地的特点，在老年人聚居最多的四个县开办了许多太极拳培训班。在招生简章里，他们详细地介绍了太极拳的起源、精髓和锻炼特点，着重指出打太极拳不仅可以御敌防身，更对强身健体很有益处，有利于增加肌肉力量，保持身体平衡和柔韧程度。       亚利桑那州85岁的老人劳拉·罗德去年一次外出时摔倒，医生诊断为骨盆骨折。伤好之后，她很长 时间没有锻炼，身体越来越弱。她的女儿打听到了社区太极班的消息，鼓励老人去试一试。一开始，老人只能短时间站立，连完成最初的热身活动都很吃力。       培训班的指导教练安得森说，她只让劳拉重复了几个缓慢的步子，老人就累坏了，她坚持帮助劳拉反复地练习，由浅入深。在入学四周后，老人的腿脚逐渐变得坚韧有力，稳定站立的时间也慢慢达到了一个小时。劳拉对采访她的记者说，她曾经最怕的就是一旦摔倒就要躺在病榻，仅仅小心谨慎并不能做到万全，在太极班里学会了保持降低重心和稳定步子，对她的帮助真是太大了。       研究：太极拳帮助缓解慢性病       美国《华盛顿邮报》报道，研究显示经常打太极拳能帮助缓解慢性病。这项研究的对象是1594名有慢性疾病的成年人（多数六七十岁），比如骨关节炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病或者乳腺癌。参与此项研究的人一半打太极拳（平均每周两到三次，坚持12周），其他人则从事别的健身项目。       报道称，不管他们患有哪种慢性病，打太极拳的一组在身体测试后显示，得关节炎的人明显疼痛和僵硬的症状有所减少，慢性阻塞性肺疾病的人严重呼吸困难的症状也有所减少。平均来看，患有骨关节炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病的人生活质量有所提高，但是患癌症的人并没有变化。如今美国患慢性病的人数一直在增加，45岁至64岁的人中，约有21%患两三种慢性病，而在65岁以上的人群中，则有45%患有慢性病。