春季食、住、行——太极相伴话养生

      “好雨知时节 , 当春乃发生 。 随风潜入夜 , 润物细无声 。”清明之后的春意更加盎然，生机勃勃的春季如何养生保健呢?一起开看看下面的建议吧。 1、眠——夜卧早起       春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。立春过后，人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，这是适应春天的养生方法。 2、食——宜清淡       春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 3、居——开窗通风       初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。 4、行——多郊游调节情志       春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。立春过后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。 5、动——多运动吸收阳气       冬季人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。可以到空气清新处，如公园、广场等环境舒适的地方，玩球、跑步、打太极拳拳等，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。咱们河南是太极拳的发源地，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈斌老师的“五·一”培训班，就要在郑州政六街拳馆举办了，想利用五一假期学太极拳的朋友可以关注一下。       年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气;但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。       另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分。