2013年11月21日下午4:30，太极队的成员们相聚在博物馆门前，怀揣着对太极的真挚的热爱，迎来了本学年的第一次由教练指导的常规训练。全体队员参加了此次训练。
首先，培训部部长杰雄带领大家做准备运动、跑步、压腿。随后，教练带领我们开始了陈氏太极拳精要十八式的学习。教练向我们细心讲解了掌形，开步步法等，纠正了我们懒扎衣的定势后，便从起势开始细细地纠正我们每一个动作、每一个细节。教练说，陈氏太极拳精要十八式是陈氏太极拳的基础，我们练的是传统太极拳，练动作一定要求精准；每一个动作，每一个角度都一定要正确，正所谓“失之毫厘，差之千里”，一点细小的误差都会导致本质性的错误。我们一定要铭记教练的教诲，认真练拳。
天色渐暗，训练也将结束，今天的训练只讲到了金刚捣碓，不多，却很详细。
集合后，教练讲了一些练拳时的注意事项，表示我们此时的训练成果并不理想，并且提出一些平时训练的建议。我们绝不能辜负教练对我们给予的厚望，也绝不能辜负自己加入太极队的初衷，日后一定要认真思考，勤加练习，相信经过我们的努力一定可以不断进步，取得理想的成绩。随后，大家以热烈的掌声感谢教练的亲临指导。伴随着整齐的三声击掌，此次训练圆满结束。解散后，队员们积极地向教练提问，这也让我们看到了大家学拳的热情。最后12级的队员集合，向教练提出了学拳及教拳过程中的一些困惑，教练也向我们的队内工作的协调以及各部门的合作提出了一些建议，相信在教练的指导与全体队员的共同努力之下，我们的太极队一定会茁壮成长。
“太极十年不出门”，太极拳是一门学问，需要我们用心体悟，需要我们坚持练习。希望我们太极队的每一个成员都能铭记教练今日的教诲，认真练拳，虚心练拳，坚持练拳。
针推太极队宣传部
二〇一三年十一月廿二日
