养生太极拳简介

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，并能开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
养生太极拳以杨式大架太极拳为基础，演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。
养生太极拳有六路，每路可以单练，六路可串联成整套，全套109式演练一趟约需15至20分钟。
养生太极拳的拳学体系
养生太极拳是拳术。以王宗岳、杨澄甫传统太极拳谱为基础，拳势招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。
养生太极拳属于内家拳术。吮道家丹经、张三丰太极丹诀法乳，内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。形体力量和精神气质同时锻炼。
养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《黄帝内经》、《易经》太极阴阳原理说拳理。
养生太极拳是传统养生功法。参释儒道三教传统养生理法、《黄帝内经》养生、李道纯、张三丰丹诀，结合中医养生学说，练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法，符合医学科学、具有独特的疗疾健身、修性养生功效。
　养生太极拳的功法特点
养生太极拳理精法密，形、意、息、松、气、劲、神，环环相扣，层层进阶。学练养生太极拳应由浅入深逐级进修。下面按修炼次序大致介绍一下功法特点。
练拳
动以入门，开始先练拳，练拳势招式，做到身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。拳势招式是具有攻防含义的技击技法，是练形、意、息、松、气、劲、神等功夫的载体.练养生太极拳拳功并练,在练拳势招式也就是练功。
养生太极拳的功夫性练法，则还注重招法、桩功、推手、体能力量等锻炼。
练意
有为以始，练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 
松身、行气、使劲，都有功法，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成法，有法就要练意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑（传统养生说的“心”）对机体器官、系统的综合指挥、协调能力。这种能力我们称之谓“意力”，传统养生功法说“心力”。
练松
放松是练气、练功，练神虚极静笃的基础。养生太极拳采用随息放松法。
随息法是锻炼顺应（生理节律）能力的一种功法。通过随息放松练到通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可得气（有气感）入道，学习练气……
通过随息放松可以练成逆腹式呼吸-练成拳势呼吸。随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。
呼吸
养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式。是拳势动作、内气、劲力、呼吸协调一致的呼吸方式，即在这种呼吸方式时，形、息、气、劲之阴阳相合[这里所说的阴阳相合时指，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各有阴阳，演练时相互协调一致。]，是招式劲力，丹田真气锻炼、发挥效率的必要保证。逆腹式呼吸功夫，由随息放松练入——练成后，一直应用到练拳、练气、练劲的所有功阶。
练气
养生太极拳动静相修，即练拳练气和静功练气。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身，功夫性锻炼的基础。
意气合力
练到意力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击功夫的功力。
功力至此，则可更上一层学练神气交合-太极运转上乘功法。
摄心止念，凝神聚气，神气交合，太极运转……