1.腕关节活动 10.左右踝关节 2.肘关节活动 11.左右膝关节 3.肩关节活动 12.旋转膝关节 4.阔胸振臂 13.颈椎保健 5.架劈转腰 14.太极混元桩 6.左右弯弓 15.太极采气 7.左右单云手 16.面部保健 8.双云手 17.肢体保健 9.后握缠丝 18.陪根润源法
