拳谚云:“三分练，七分养。”这话非常在理，作为一名中医，同时又是一个武术的爱好者和传播者，我深有感触。
那是在我二十岁左右的时候，一天清晨，我去公园练功，看到一位老者在公园里教太极拳，推手时一年轻人被其轻而易举地发出，我是很好奇，而更多的是半信半疑，因为在接触太极拳以前，我一直认为此拳软绵绵的，是老人家锻炼身体的，根本不实用。老者似乎看出了我的心思，便对我说“怎么样，年轻人，你也摸摸手。”我说：“你那么大岁数，万一伤着你怎么办？”老者笑说：“放心吧，小伙子，你尽管来试。”这时旁边多了几个凑乐闹的，我一时兴起，便下了场。说话，我自幼长在武医世家，七岁习武，从未间断过，且在体育馆练过几年散手和摔跤，与人交手也很少失败过，于是一记直拳当胸打去，怕伤着老者，不过只用了三分劲。只见那老者一个撅步，前手一托后手一压，我只觉得自己的胳膊巨痛无比，于是我问老者:“老师你用的什么招啊？”老者说:“这不是太极拳里的抱球吗？”我不解地问：“抱球不是起势吗？”老者回答说：“小伙子，你这就不懂了，抱球里面有很多种变化，刚才我只是借力打力，亏得你没用全力，不然恐怕胳膊就要受伤了！这话我信，别说用全力，当时我要是再加两分力，胳膊恐怕就得断了。打那以后我再也不敢小视太极拳了，并有幸从师于老者，步入太极拳的神妙殿堂。
如今，我已从一名太极拳的爱好者，步入了传播者的行列，而在传播武术的过程中。我发现很多人反因盲目锻炼出了毛病，究其原因由于不懂得科学正确的养生之道而造成的。现举几个实例，以供同道参考。
例一：我们常见一些中老年人打完太极拳后反映膝盖痛得厉害，尤其是陈式太极拳，其架式比较低，活动量较大。很多拳师认为这是由于拳姿不正确，脚和膝盖不合造成的。其实这只是外因之一，最主要的还是由于内因造成的。中老年同志身体机能已经有所下降，本身容易缺钙，太极拳迈步如猫行，活的桩步，更增加了膝盖的负担，同时也加大了钙的流失，由于人体本身有代偿反应，久而久之便会形成骨刺，使膝盖疼痛难忍。因此科学的营养必不可少。可以第天喝一此牛奶，或进食一此小鱼、小虾以补充钙质的流失，且药补不如食补，食补的效果很好。
例二:很多练陈式太极拳的人，在练到金刚捣碓或掩手肱锤时，不懂得意到、力到、气到，练到兴起时在比较硬的地上啪啪震脚，这样很容易造成轻微脑震荡、中风或记忆力下降等，因为震脚的同时地面会对脚形成反作用力，而把这种力直接传给大脑，造成头部的伤害。
例三：还有很多人由于对太极拳越来越痴迷，以致练拳时间过长，据我所知，有很多人甚至一天练七八小时以上，体力透支，造成腰酸、腿痛、四肢无力、全身不舒服。功夫非一日之功，欲速则不达，这样锻练搞坏了身体，还不如不锻练。
凡此种种不胜例举，因此也就对现代传播者们提出了更高的要求，那就是不但拳要打得好，而且还要懂得一些专业的营养方面的知识，只有这样才能更好地为广大人民群众的健康服务。现代武术已经逐渐发展为以养生为主，以技击为辅了，所以我们不能像过去冷兵时代的老武术家们一样，把身体练得伤痕累累，很多人甚至英年早逝。作为一个“复合型”的武术传播者，我们应该汲取中医“不治已病，治未病”的养生哲学，用运动科学的健身养生知识，来指导那此对健康有所需求的人们，使他们能够益寿延年，生活更加多姿多彩。
